4 مفاتيح لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي

• أبريل 24, 2024

الأساس ل تفقد الوزن هو مزيج من الخير حمية و ممارسة ولكن تذكر أنك بحاجة إلى تغيير حياتك ؛ أي ، حدد أهدافًا تخدمك حقًا. فيما يلي بعض النصائح لإعطائك دفعة لأهدافك ولتحقيق خسارة الوزن:

1. شرب ما يكفي من الماء
تستهلك الماء البارد يمكن أن يساعد الخاص بك الأيض ، سيعمل جسمك بجد لتسخينه ؛ يعني حرق أكثر السعرات الحرارية . ومن الفوائد الأخرى لمياه الشرب بانتظام في اليوم أنك ستشعر بالشبع ، ولن تضطر إلى تناول وجبة خفيفة لأنك تشعر بوجود فراغ في معدتك.

2. النوم عند الضرورة
أحد مفاتيح عدم زيادة وزنك هو نوم كفى ، لكن ما السبب؟ لقد ثبت أننا نأكل أكثر عندما يكون لدينا حلم . أظهرت دراسة حديثة أن المشاركين الذين ينامون 4 ساعات ينتهي بهم المطاف إلى استهلاك 300 شخص السعرات الحرارية أكثر من عندما استراحوا جيدا.

3. السيطرة على الأجزاء التي سوف تأكل
حتى لو لم تكن في حمية إن إدراك كم كنت تأكل هو ممارسة جيدة. قد يستغرق دماغك بضع دقائق حتى يدرك أنه ممتلئ ، لذلك اكتساب عادة معرفة الجزء الذي سوف يرضيك سوف يستغرق بعض الوقت ، ولكنك سوف تتجنب الإفراط في تناول الطعام.

4. كما يشرب الشاي الأخضر
وقد أثبتت التحقيقات أن الشرب الشاي الاخضر يمكن أن يساعد الخاص بك الأيض لحرق 400 سعرة حرارية في الأسبوع إنها أيضا قوية مانع االصدأ .

تذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن وأن تكون منضبطا أمر أساسي لتحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل. لا تثق بنفسك وتفعل ذلك لرعاية صحتك!

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: 5 نصائح لفقدان الوزن دون عمل أي نظام غذائي (أبريل 2024).