7 أفكار لنظام غذائي يلهمك ...
أبريل 2024
بالتأكيد شيء ضروري للحفاظ على لياقتهم وصحة جيدة هو ممارسة الرياضة. تنعكس الفوائد على الصعيدين الداخلي والخارجي. لذلك ، من المهم للكشف علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى ممارسة.
وفقا لدراسة نشرت من قبل جامعة هارفارد يمكن أن تؤثر الحياة المستقرة على وظائف بعض أعضاء الجسم ويمكن أن تسبب بعض الأمراض ، على سبيل المثال ، مشاكل في القلب.
حتى لا يحدث هذا لك ، هذه هي 5 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى ممارسة:
عندما لا يمارس الجسم التمارين ، فمن الأسهل بالنسبة لنا أن نحصل على الوزن ويجب أن نهتم أكثر بما نأكل منه عندما نمارس النشاط البدني .
يتراكم الدهون ويصعب إنقاص الوزن.
قد يبدو هذا غريباً ، لكن هذا صحيح ، عندما لا تمارسين أنك أكثر تعباً مما تفعل عندما تفعل ذلك. في الواقع ممارسة يجلب طاقة أكثر بنسبة 20٪ لجسمك.
عندما لا تتحرك العضلات ، فإنها تؤذي. عدم وجود نشاط يسبب أيضا التقلصات ، لهذا السبب من المهم إبقائها نشطة.
إذا لاحظت مؤخرًا أكثر من المعتاد ، دعني أخبرك أنه قد يكون بسبب عدم ممارسة الرياضة. الحياة المستقرة تولد المزيد من التوتر والقلق. عندما نمارس ، يتم تحريرها السيروتونين والذي يعرف باسم هرمون السعادة. سوف تشعر بتحسن كبير.
عدم الحركة يغير العبور المعوي ، في أقرب وقت كنت تمارس ، سوف يتحسن الهضم بشكل ملحوظ.
هذه هي 5 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى ممارسة ، لا تتردد ، ممارسة القليل من النشاط البدني ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وتحسين صحتك.