النظام الغذائي للحفاظ على الشباب

• أبريل 29, 2024

النظام الغذائي المتوازن لا يساعدك على البقاء بصحة جيدة فحسب ، بل يساعد أيضًا على الحفاظ على صحتك. ل حمية فهي غنية بالفواكه والخضراوات والأسماك والنبيذ والمكسرات وزيت الزيتون ، فهي مثالية لتبدو شابة لفترة أطول.

دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك يقلل أيضا من خطر الأمراض المتعلقة بالشيخوخة مثل الزهايمر و سرطان .

GetQoralHealth توصي بتضمين الأطعمة التالية في جهازك حمية للحفاظ على صغارك لفترة أطول.

الفواكه والخضروات: لديهم محتوى عالٍ المواد المضادة للاكسدة ، منخفضة في السعرات الحرارية ، والحفاظ على وزنك مستقر والحد من مخاطر مشاكل القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة.

الأسماك: انها غنية بالحامض أوميغا 3 وهذا هو السبب في أنها مثالية لصحة القلب ولتجنب فقدان الذاكرة.

الحبوب الكاملة: لديهم القليل السعرات الحرارية ويجعلك تشعر بالرضا عن الوقت المناسب. فهي مغذية جدا وتساعد على الوقاية السكري اكتب 2 و أمراض القلب والأوعية الدموية .

المكسرات: على الرغم من أن لديهم الكثير السعرات الحرارية تحتوي على دهون غير مشبعة والتي تفيد جسمك وتحمي قلبك.

إبقائك صغارا لم يكن أبدا سهلاً و لذيذ جداً تعديل الخاص بك حمية وليس فقط سيكون لديك وزن صحي ، ولكن عليك أن تبدو أصغر سنا. شهية طيبة!

الطب الفيديو: يوم جديد كيفية المحافظة على شباب دائم بعد سن الاربعين من خلال الغذاء (أبريل 2024).