أفضل 10 مواقف اليوغا للنساء

• أبريل 27, 2024

بينما يُنظر ، تاريخياً ، إلى أن مواقف اليوغا كانت تمارسها لممارسة الرجال ، فإن النساء الآن هن اللواتي يسيطرن عليها ويعرفن كيفية الاستفادة منها أكثر.

بشكل عام ، فإن مواقف اليوغا المختلفة لها غرض خاص ، وهو تحقيق التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي. تعوّل اليوجا على فوائدها: فعملية التوازن تعني أيضًا الاعتناء بالنفس. وبهذا المعنى ، ونظرا لوتيرة الحياة الحالية ، هناك مواقف اليوغا التي تسمح لهم بالقيام بها للنساء ، وفقا ل yogajournal.com:

1. توقف الكتف الموقف. يحفز الأيض (الغدة الدرقية والغدة الدرقية). إنه يضغط على 11 عضوًا. انها مثالية لانقاص وزنه.
 

2. موقف آرتشر. إنها تمرين ممتاز للمرأة لأنها تمد العضلات الأمامية وتفتح الوركين. يقوي البطن والوركين والبطن.
 

3. موقف الجمل. بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة القلق لدى النساء ، فإن وضع اليوغا هذا يسمح لهم بتخفيف انزعاج الدورة الشهرية بسبب التعديل في العضو التناسلي.
 

4. موقف القط يركز هذا الرحم على الرحم ، ويوفر تدليك لطيف للعمود الفقري والأعضاء البطن. بالإضافة إلى الاسترخاء ، وتمتد الجذع والعمود.
 

5. الموقف من الاصبع الكبيرة أو الدهون. يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث والصداع والأرق. كما أنها تفضل الهضم الجيد ويعمل الجزء العلوي من الظهر ، لذلك هو جيد أيضا لمرض هشاشة العظام.
 

6. الموقف من البقرة. تركز على الرحم وخاصة للحد من التوتر ، وهذا أسانا مثالية للنساء لأنه يعزز تقوية البطن والأجهزة التناسلية.
 

7. موقف الجسر. أنه يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث والحيض. يعمل العمود الفقري والورك والبطن والصدر والرقبة. يحسن الهضم وينشط الأرجل المتعبة.
 

8. دولفين الموقف. وهو علاج لمشاكل الدورة الدموية ويمنع ظهور السيلوليت والدوالي. يخفف من ألم الدورة الشهرية عند القيام به مع الرأس ويدعم ويحسن الهضم عن طريق العمل في البطن والوركين والظهر.
 

9. الموقف من اليراع. يحسن الإحساس بالتوازن ، يضغط على البطن والبطن ، بالإضافة إلى تقوية الرحم والذراعين والمعصمين.
 

10. موقف القارب الكامل . مثالية لشخصية أفضل ، يقوي هذا الوضع اليوغا البطن ، والورك العواميد والعمود الفقري. وبالمثل ، فمن المفيد لمشاكل ارتفاع ضغط الدم ، وعدم الراحة في الحيض والصداع.

من المهم أن نذكر أن هذه المواقف اليوجا يجب أن تتم خطوة خطوة ودائما تحت إشراف أخصائي في هاثا ، لمنع الإصابات والحصول على نتائج أفضل: التوازن في جميع جوانب الحياة.