• أبريل 19, 2024

من المهم عند ممارسة الرياضة ، ألا تقوم فقط بالإحماء ، واستخدام التنس المناسب ، وأن ترطب ، من بين أمور أخرى. لكن تطبيق بعض التدابير لحماية ثدييك. خذ علما

استخدام قمة الرياضة

ابحث عن واحدة مريحة ، مع دعم جيد ، وصلابة في الكؤوس وحسب حجم ثدييك. خلاف ذلك ، يمكن أن تعاني من آلام الظهر وحتى تعاني من تمزق في أنسجة الثدي. تأكد من أنه عند استخدامه والقفز ، لا ترتد الثديين ، لتفادي الألم اللاحق.

ملابس

في حالة القمة أو القمصان أو القمصان ، اذهب إلى تلك التي تسمح موادها بالتهوية المناسبة وامتصاص العرق أو الفرامل. بشرتك لن تقع فريسة لزعزعة مزعج.

ترطيب

من المهم بعد ممارسة الرياضة وبعد الاستحمام بالماء البارد أن تنزعها ، ضع كريم مرطب على ثديك ، للتحكم في الجفاف وظهور علامات التمدد. تأكد من أن الصيغة الخاصة بك تحتوي على الكولاجين ، لأنها فعالة لوقف فقدان المرونة.

الثبات عند التدريب

حتى إذا كنت تشعر بالألم ، فإن وجودك في حالة بدنية جيدة يقلل من خطر ألم الثدي. المفتاح هو استيعاب شدة روتينك ببطء ، مع تحسين حالتك البدنية. من المهم اتباع الروتين الذي لا يترك التدريبات للعمل في هذه المنطقة ، وبهذه الطريقة ، تقوية العضلات الموجودة تحت نسيج الثدي.

تغذية

اتباع نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن البروتينات ، لأن هذه هي المسؤولة عن الحفاظ على العضلات في حالة جيدة. جميلة وصحية الثدي من الداخل.

اتبع هذه الحيل البسيطة وممارسة الرياضة دون إهمال الصدارة.

لأنك قرأت هذا ...

أسنان الحليب تحتوي على خلايا جذعية

ألم الظهر ، علامة الموت المبكر؟

علامات أنك غير مستعد لعلاقة

خسارة الوزن تحارب الأرق