• أبريل 25, 2024

لا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو القيام بمئات التمارين بطن ملحوظ فقط افعلها 240 ثانية من اللوح البطن لهجة هذه المنطقة من جسمك.

ما هو اللوح؟

المعروف أيضا باسم الحديد ، هو تمرين ثابت الذي أصبح اتجاه لياقة كامل. وتتكون من توتر البطن ، مع الحفاظ على وزن الجسم على المرفقين والساعدين وقرف القدمين (محاكاة السحلية دون خفض الجذع).

الأساس هو الحفاظ على نفسه موقف خلال ثوانٍ معينة ، تزداد هذه الفترة تدريجيًا يومًا بعد يوم. يعالج الروتين مواقف مختلفة ، والتي يمكن اعتمادها مع تحسين الحالة البدنية .

تحدي الحديد

تقترح اللوح الخشبي هدفًا نهائيًا لا يمكن تحقيقه إلا من خلال كونه ثابتًا: بدءًا من اليوم الأول مع مرور 20 ثانية والوصول إليه يوم 30 مع 240 ثانية ، وهذا هو ، 4 دقائق . إذا كنت في حاجة إليها ، فيمكنك الحصول على ما يصل إلى 4 أيام من الراحة في الشهر.

4 ما يكفي ...

دقائق ل حرق الدهون في البطن وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة اللوح الخشبي على تشكيل الألغاز وتقوية الذراعين والساقين.

الفوائد:

حرق الدهون في البطن

يرفع مستوى التنسيق

يمكنك التدرب دون مغادرة المنزل

تحسين الموقف

تقليل مستوى التوتر

يزيل ألم الظهر

هل تجرؤ على الانضمام إلى التحدي الحديدي؟

لأنك قرأت هذا ...

Zuu ، تفقد الوزن مع حركات الحيوانات

أين وكيف تتبرع بالشعر لسبب وجيه

ما هي حمى القش؟

Tacos آل pastor هي أكثر صحة مما كنت اعتقد