• أبريل 26, 2024

حياتنا مشغولة تبقينا إجهاد ثابت ، هذا يؤثر على صحتنا ويدمر بعض أعضائنا ، على سبيل المثال وظيفة الأمعاء لدينا ؛ نعاني كثيرا من التهاب القولون ومن التهاب في البطن إقتل عصفورين بحجر واحد ووضعت في الممارسة الموضحة أدناه ، وأنت تمارس جسمك وتفرغ بطنك.

لوضعها موضع التنفيذ

اليوغا . الطبيب تيموثي ماكول ، أخصائي في الطب الباطني يذكر أن هذا الانضباط يسعى الرفاهية البدنية , عقلي و روحي ، بمساعدة الاسترخاء والتأمل ؛ من بين العديد من الفضائل ، فإنه يساعد على الحد من التهاب في البطن لأن الحركات والمواقف مع الالتواءات تساعد الأمعاء على نقل المواد الغذائية والنفايات بسهولة أكبر.

موقف الغراب مثالية لتنظيف القولون لأنه عندما يجلس القرفصاء ، مع القدمين واليدين مسطحة على الأرض والمرفقين على سطح الساقين ، نقوم بتنشيط نظامنا الهضمي والسماح بتدوير أفضل للسوائل ، وكذلك التهاب في البطن ، ويعزز الهضم.

المشي. مدرسة سانت لويس للطب نشرت في عام 2007 أن المشي ساعة واحدة يوميا يساعد desinflamar لدينا الجهاز الهضمي ويقلل من فرص المعاناة سرطان القولون لأنه يزيد من تدفق الدم عبر الأمعاء.

تاي تشي هذا الانضباط الذي يستخدم التأمل مع الحركات السلسة والمستمرة والدائرية يقوي ويعود بالفائدة على صحتنا لأنه يقوي الجهاز العصبي والتركيز والتنغيم العضلي والهضم.

التدليك التايلندي وهو يتألف من المواقف السلبية والممددة التي تستخدم في التدليك ، وعمل عاطفيا وروحيا وجسديا. من خلال زيادة المرونة في الخصر والساقين ، يتم تحفيز الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تحسين التصريف والالتهاب.

بالإضافة إلى هذه التمارين ، ننصحك باستهلاك الأطعمة قليلة الدهون وتجنب المواد المهيجة مثل المشروبات الساخنة والقهوة والمشروبات الكحولية لأنها تشعل وتهيّج المعدة والجهاز الهضمي.