أوميغا 3 يحسن الجهاز العصبي

• قد 6, 2024

استهلاك أوميغا 3 يساعد على تجميع بعض جزيئات كما المايلين التي تفضل حسن سير العمل الجهاز العصبي المركزي ، المسؤولة عن نقل الأحاسيس والحركات والاحتياجات البيولوجية.

بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من أحماض دهنية مساعدة ، على المستوى المناعي ، لتشكيل أخرى جزيئات الحماية ضد الأمراض , العدوى و الهوام . أيضا ، خلال حمل ، يعزز نمو الدماغ الصحيح للطفل ويقلل من خطر أن الأم تسمم الحمل .

وفقا ل خوسيه لويس سيلينسيو باريتا , باحث رئيسي في قسم علوم وتكنولوجيا الأغذية من المعهد الوطني للعلوم الطبية والتغذية "سلفادور زوبيران" ، يشير إلى أنه من مجموع الدهون التي يستهلكها الشخص ، يجب أن يكون 7 ٪ أوميغا 3.

يوجد هذا النوع من الأحماض الدهنية في الأنواع البحرية مثل الأسماك ، وكذلك في زيت الزيتون والقلويات والأرغولا المسطحة والجرجير والكوينتونيل. خيار آخر لتناوله هو من خلال كبسولات أو المكملات الغذائية.

في الفيديو التالي من Profeco TV ما هو أوميغا 3 والفوائد التي يجلبها على الصحة ، فضلا عن الأمراض التي يتم منعها عند استهلاكها:

يوصي الأخصائيون بحمل حمية متوازن ، بما في ذلك الأسماك ، زيت بذر الكتان ، العدس ، البذور الزيتية ، لتوفير الكمية اللازمة من أوميغا 3. وكم كمية الأسماك التي تستهلكها في الأسبوع؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: فوائد أوميجا 3 للتوحد (قد 2024).