7 أخطاء شائعة عند ممارسة اليوغا

• أبريل 30, 2024

عند ممارسة اليوغا أنت لا توحد جسمك فقط مع عقلك ، لكنك تولد رفاهية متكاملة للجسم وتزيد سعادتك. ومع ذلك ، عندما لا يتم بشكل صحيح يمكن أن يلحق الضرر بجسمك ، ويقول المعهد المكسيكي لليوجا .

عندما تكون مبتدئًا ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض التوصيات التي يجب تجنبها جرح أو الدموع ، وكذلك الأخطاء التالية التي يمكن أن تضر بصحتك أو تقلل من طعم الانضباط:

1.- عدم وجود التدفئة: قبل ممارسة اليوغا يجب أن تمتد وتسخين كل شيء العضلات من جسمك ، لتجنب الدموع أو آلام في العضلات.

2.- اليأس: عند ممارسة اليوغا يجب أن تعمل صبرك. من الطبيعي أن تكون المرونة منخفضة جدًا في البداية ، ومع ذلك ، ستتحقق مع الممارسة لتحسين تنفيذ وشكل الوضعيات.

3.- قارن نفسك مع الآخرين: كل شخص لديه قدرات بدنية وعاطفية مختلفة ، لذلك لا تقارن عملك مع الآخرين. محاولة أداء أساناس الخاص بك على أفضل وجه ممكن وعلى وتيرة الخاصة بك.

4.- الألم: ال اليوغا إنه نظام يجب أن يتمتع به ، حتى يتمكن جسمك من التواصل مع عقلك. إذا كنت تعاني من بعض الآلام ، فيجب عليك استشارتها مع مدربك ، لتجنب الأذى الجسدي.

5.- القوة المفرطة: عند استخدام قوة أكثر قليلا عند ممارسة اليوغا يستجيب جسمك بضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب وشعور بالتعب بعد التمرين. تذكر أن التجربة يجب أن تكون مجزية وممتعة.

6.- اختر معلمًا خاطئًا: قبل بدء فئة من اليوغا يجب أن تكون على دراية بتجربة من سيكون مسؤولاً عن الجلسة. تذكر أن أخذ جلسة مع شخص عديم الخبرة يمكن أن يكون خطيرًا جدًا.

7.- لا يعرف كل شيء عن اليوغا: هناك العديد من أنواع اليوغا لذا فإن خطأ كبير جدا هو عدم معرفة ما يتكون الانضباط ، وما هو وماذا يجب أن تفعل. قبل الذهاب إلى الفصل ، ابحث في جميع البيانات التي تهمك وحل شكوكك مع مدرب مؤهل.

ممارسة اليوغا إنها تجربة شخصية ، لذلك يجب عليك التركيز والاسترخاء والتنفس في وتيرتك الخاصة ، دون ضغوط وبدون مقارنات. خذ وقتك لأداء كل الوضعيات وألا تنسى أبدًا القيام بمواقف التمدد والاسترخاء ؛ أيضا ، وتجنب الإحباط يغزو عقلك والاستمتاع الانضباط على أكمل وجه. وأنت ، هل ارتكبت أي أخطاء عند ممارسة اليوغا؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 11 خطأ بدائياً في ممارسة التمارين عليك تجنبها (أبريل 2024).