خسارة أكثر من 1 كيلو في الأسبوع تؤذي القلب

• قد 16, 2024

انقاص الوزن لقد أصبح "هوس" في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، فإن مؤسسة القلب الاسبانية (FEC) ، نبه السكان إلى عدم فقدان أكثر من كيلو في الأسبوع ، لأنه يسبب ضررا على نظام القلب :

"عليك أن تشاهد بدل الإقامة للسيطرة على بدانة . ممارسة الرياضة البدنية بانتظام وتقليل كمية السعرات الحرارية التي نأكلها وحجم الحصص الغذائية ، لأن الوجبات التي تعد بإنقاص الوزن بسرعة تؤثر على القلب ". ماريا نيفيس عضو في FEC ، طبيب قلب ومساعد طبي مدير مستشفى جامعة موستوليس .

ل حمية متوازن هو الذي يتضمن مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة ، دون نسيان الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والحبوب. مع 45 إلى 65 ٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، و 20 إلى 35 ٪ من الدهون و 10 إلى 35 ٪ من البروتينات.

من ناحية أخرى ، بدل الإقامة غنية بالبروتينات والفقراء في الكربوهيدرات ، تقدم نتائج سريعة (من تخفيض الوزن) ، على أساس اللحوم والبيض وغيرها من الأطعمة hiperproteicos ، لذلك فإنه يترك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل البطاطا والخضروات والفواكه والخضروات والحبوب:

"هذه الحميات يمكن أن تسبب الجفاف وترفع مستويات الكوليسترول ، عوامل الخطر القلبية الوعائية" ، قالت ماريا نيفيس.

الحمية الغنية بالبروتين ، خطر على الصحة

وفقا لتحقيقات أجراها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وجعل بدل الإقامة الغنية بالبروتينات ، لعدة أشهر ، يمكن أن تؤدي إلى انتشار سرطان القولون والمستقيم زيادة: "وهذا يرجع إلى الالتزام على المدى الطويل إلى الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين مع محتوى منخفض من الكربوهيدرات ، وخاصة الألياف."

النتائج تظهر من تحليل 17 رجلا مع بدانة الذي قام بثلاث وجبات قصيرة: خطة لمدة أسبوع للحفاظ على الوزن. خطة وجبة 4 أسابيع غنية بالبروتين ومع مستويات معتدلة من الكربوهيدرات ، واتباع نظام غذائي 4 أسابيع غني بالبروتين وخفض في الكربوهيدرات.

خلال وجبات غنية بالبروتين ، كانت مرتفعة مستويات مركبات N-nitroso وغيرها من الأيضات المرتبطةسرطان واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وخفض في الكربوهيدرات يقلل من تركيزات المواد المشتقة من الألياف التي تحمي من السرطان.

يوصي الفريق بأن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يتأكدون من أنهم يستهلكون الكمية الكافية ليف . يوصي الخبراء بأن يستهلك البالغون 28 غرامًا من الألياف يوميًا ، على الرغم من أنه ليس معروفًا ما إذا كان ذلك كافياً لشخص يقوم بغذاء غني بالبروتين.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا