ما يريده الرجال
مارس 2024
في الموسم برد من الشائع أن يزيل الثدي الرغبة في ممارسة الرياضة ، ما نسعى إليه بطبيعة الحال هو الراحة ، ولكنك كنت تعلم أن التمرين عندما يكون الطقس بارداً ، له علاقة بالشهية ، سنقول لك ما يحدث إذا مارست الرياضة عندما تكون باردة.
وفقا لبحث أجراه علماء من مايو كلينك ، يؤكدون أنه إذا كنت تمارس الروتين الخاص بك ممارسة عندما يكون بارد ، زيادة شهيتك ويمكنك زيادة الوزن بسهولة.
التفسير هو على النحو التالي ؛ عندما ننهي نشاطنا الجسدي ، نتعرض للجوع بانتظام ، وعندما يكون الجو باردًا أيضًا. بانتظام ، ما يسعى الجسم هو تعويض هذا الشعور من درجات الحرارة المنخفضة عن طريق السعرات الحرارية .
على وجه التحديد ، أكثر ما نتوق إليه عندما نكون باردين ، هي الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية. السكريات خاصة.
ما يمكننا القيام به لتجنب اكتساب الوزن وعدم إفساد العمل الذي قمنا به بالفعل في صالة الألعاب الرياضية ، هو استبدال بعض الأطعمة الأخرى.
على سبيل المثال إذا كان ما تريده هو الخبز الحلو ، فيمكنك استبداله بملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان. بدلا من الشوكولاته الساخنة ، يمكن أن تستهلك الكاكاو الطبيعي (دون المحليات) وإضافة القليل من السكر بديلا دون السعرات الحرارية.
هذا ما يحدث مع شهيتك إذا مارست الرياضة عندما تكون باردة . ولكن لا داعي للقلق ، يجب ألا تحد نفسك لتناول الطعام ، بل يجب عليك أن تعرف ما تستهلكه حتى لا تغير وزنك.