• أبريل 25, 2024

هل شعرت بخيبة أمل؟ هناك العديد من الاسباب خيبة أمل : عندما تنتهي علاقة أو زواج ، من قبل الأصدقاء أو زملاء العمل غير المؤمنين ، فإنك حتى تخيب نفسك عندما لا تحقق أهدافك.

منذ احتمالات المعاناة خيبة أمل إنها طويلة جدًا وربما تشعر بهذه الطريقة مع نفسك أو مع الآخرين ، من المهم أن تهتم بردود أفعالك حتى لا تحصل على سعادة أو تؤثر على حياتك الصحة .

تحقيق في جامعة توركو في فنلندا يقول ذلك العواطف كما يسبب الغضب الضعف والألم في الصدر ، يمكن أن تشير إلى أنك تستعد دون وعي لقتال.

بما أن الجسم عرضة للتفاعل مع المشاعر والأفكار ، GetQoralHealth يقدم لك أعلى 8 أشياء سخيفة تفعل عندما تشعر بخيبة أمل .

أمر لا مفر منه

1. تحدث عن المزيد. في مواجهة خيبة الأمل ، عادة ما يتم الرد عليها بإندفاع وبدون انعكاس ، لأنها طريقة لاستخراجها إحباط . ومع ذلك ، فإنه يأتي بنتائج عكسية لأنه يسبب لك قول أشياء لا تشعر بها وتزيد من حدة المشاكل.

الطبيب النفسي الأوكراني الكندي ألبرت باندورا ويقول إن هذه الحالات يمكن أن تعزز بلا وعي الاتجاهات العدوانية. المثالي هو أن نتوقف ، لأن الكلمات هي سلاح قوي جدا يمكن أن يقتل الناس.

2. شرب انها واحدة من الممارسات التي تعتبر سخيفة بعد خيبة أمل المحبة. طريقة التفاعل هذه ليست مريحة لأنها تؤدي إلى مشاكل خطيرة أخرى مثل كآبة يحذر الكلية الملكية للأطباء النفسيين لندن انجلترا.

3. الإساءة. هذا الجواب لا يساعد على الإطلاق ، بل على العكس ، على الرغم من أنه على ما يبدو شكل من أشكال الإغاثة التي تؤثر على صحتك عاطفي وغيرها ، لأنك بذلك تقوم بالاعتداء على الشخص الآخر وإذلاله وتقليله.

في هذا الصدد ، غاري وباربرا روزبرغ في كتابهم الزواج ضد الطلاق يزعمون أن معظم الأزواج لم يتعلموا التعامل مع خيبات الأمل. ثم، بدلا من شفاء الجرح، فإنها تسمح لقلوبهم بالتصلب والمشاكل و الإحباط انهم لا حل.

4. الصراخ إلى ليلينفلد ، لين مؤلف الكتاب 50 أساطير عظيمة من علم النفس الشعبي: تحطيم المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول سلوك الإنسانالصراخ هو على الارجح طريقة للشعور بالرضا ، لكنه لن يحسن الوضع.

اقترح على الحفاظ على الهدوء للتعبير عن المشاعر ، لذلك سيتم منحك خطوة كبيرة لحل الصراع.

5. ضرب. هذا النوع من الإغاثة ليس المخرج لإنهاء الغضب ، والأثر هو عكس لأنه يزيد في تواتر وشدة ، ويقول انريكي بالاريث مولين في الكتاب السيطرة على الغضب. أقل الغضب وعلاقات أفضل مع الآخرين.

من ناحية أخرى ، علم النفس السريري خوسيه إلياس فرنانديز يقول أنه يتصرف بعنف عندما تشعر الأنا بالتهديد أو إحترام الذات . الضربات هي مظهر من مظاهر التقييم الذاتي ، حيث "إلى مزيد من الضعف وانعدام الأمن ، والمزيد من الاندفاع".

6. عزل لك. دراسة جامعة جورجيا يؤكد أن العزلة الاجتماعية لها تأثير سلبي على الأداء الفكري وقدرة اتخاذ القرار ، والتي تؤدي إلى ذلك عدوانية وانخفاض أداء العمل وحتى إدمان الكحول .

7. لا تستمع. الطبيب النفسي أنطونيو دي ديوس من مستشفى USP ماربيا وتقول إسبانيا إنه قبل خيبة الأمل ، يسعى المعنيون إلى أن يكونوا على صواب ، ومع ذلك ، كلما حاولت أن تكون على حق ، فإن الحدود الأخرى تكون دفاعية ولا تريد أن تستمع. هذا الوضع يولد دعاية عاطفية ومن الصعب التوصل إلى اتفاق.

8. كن غير مخلص إن الارتباط بشكل وثيق بشخص آخر للخروج من خيبة الأمل هو طريق خاطئ لأنك تحمل مشكلات أخرى مثل الوقوع في الحب مع الشخص الخطأ.

دراسة كلية علم النفس في الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك (UNAM) ، يتم تقديم الكفر أكثر من الإحباط وخيبة الأمل وغيرها من المشاكل التي لا يمكن حلها.

حافظ على الهدوء!

علم النفس السريري الأمريكي مايكل يابكو يؤكد أن مفتاحًا لتفادي خيبات الأمل هو عدم وجود توقعات مبالغ فيها أو غير واقعية للآخرين ، لأنه عندما لا يتحقق ، ينشأ الإحباط والألم.

ال خيبات الأمل إنها تجربة لا مفر منها ، جزء من الحياة نفسها. تشير بعض الدراسات إلى أننا سنواجهها في مرحلة ما. وأنت ، كيف أنت مستعد للرد؟