إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، اعتني ركبتيك

• قد 3, 2024

هل حدث لك أنك تكتسب وزنا وركبتيك تؤلمك؟ هذا له تفسير.

وفقا للدكتور ادواردو ماتيوس ، وهو خريج من المركز الطبي الغربي في غوادالاخارا ، فإن الركبة "معرضة للغاية للإصابة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم رطل إضافي أو لديهم بعض الانحرافات في مفاصلهم".

الركبة هي أكبر مفصل في جسم الإنسان ، وتتمثل مهمتها في الحفاظ على الوضع العمودي للجسم والمحافظة عليه.
 

أكثر تواترا في النساء

تحقيقات من مؤسسة كليفلاند كلينيك ، نشير إلى أن النساء يواجهن مخاطر خمس مرات أكثر من الرجال لتطوير المشاكل في الركبتين.
 

الأسباب هي أن التغيرات الهرمونية تضعف أربطة الركبتين. هذا ، إلى جانب ضعف النشاط البدني في هذه المنطقة من الجسم ، يمنعهم من تقوية العضلات ، مثل العضلات والأوتار والأربطة.

اكتشف ما إذا كانت ركبتيك قد تضررت

بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان لديك مشاكل مع الركبتين هي:

1. اختبر ألمًا ، من شديد إلى شديد ، يمنعك من الحركة بشكل طبيعي.
 

2. الانزعاج في هذا المجال ، يرافقه "المفاجئة".

3. التهاب ، دون أي سبب واضح.
 

إذا كنت تعاني من ألم متكرر للركبة ، تذكر أن تذهب مع عظام العظام ولا تنس أن تقوم ببعض النشاط البدني منخفض التأثير مثل اليوغا أو البيلاتس أو السباحة.

وفقا للخبراء ، فإن ممارسة أوصت للاسترخاء على الركبتين هو أن تستلقي على بطنك مع ساقيك ممتدة. ثني كل ركبة خمس مرات ، بحيث يتم استرخاء جميع الساقين والعضلات والأعصاب.

افعلها كل يوم وسوف تلاحظ الفرق.