أهمية المياه في الوجبات الغذائية

• أبريل 28, 2024

لماذا من المهم شرب الماء أثناء الوجبات الغذائية؟ ليس من المستحسن أن نشربه بينما نحن نتبع نظامًا غذائيًا ، بل إنه أمر يجب أن يتم يوميًا وبأبعاد تناسب حالتنا البدنية.

وفقا للمتخصصين من اثنين إلى ثلاثة لترات في اليوم هي تلك التي تحتاج إلى الماء ، لتطهير الجسم.

من الواضح أنه بدون الماء لا يمكن أن تعيش. ويمثل ذلك 70٪ من تركيبة الجسم وهو ضروري للحفاظ على صحته ، لأنه بالإضافة إلى تنظيف الجسم وإزالة السموم ، فهو وسيلة فعالة لنقل الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية لتغذية الخلايا.

وفقا ل المركز الافتراضي للمعلومات المائية في المكسيك ، فإن تناول الماء لنظام غذائي فعال ، لأن ...

فوائد الماء

1.يقمع الشهية ويساعد الجسم على استقلاب الدهون . شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بعشر دقائق ، يسمح لك بالوصول إلى الطاولة بأقل قدر من القلق. فكلما زادت كمية الماء التي تشربها ، كلما ترك الجسم الدهون.

2.إذا كنت مهيئًا للاحتفاظ بالسوائل ، فإن شرب المزيد من الماء يساعد في التحكم . عندما يشعر الكائن بأنه مجفّف ، فإنه يقاوم القضاء على كل قطرة ، لذلك يتضخم. عندما يشرب ما يكفي من الماء ، فإن الجسم يزيل الماء الزائد.

3. في كثير من الأحيان آلام الجوع هم حقا علامات الجفاف ، لذلك مياه الشرب يمكن أن تساعد في القضاء عليها.

توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك لترين من الماء يومياً. ومع ذلك ، يبقى الكثير من الناس في اللتر ونصف أو حتى أقل. بما أن العرض الأول من الجفاف هو العطش ، يجب عليك شرب الماء على الرغم من عدم الشعور بالحاجة.

لتحقيق ذلك ، من الأفضل أن تشرب على فترات منتظمة عدة مرات في اليوم ، بدلاً من كمية كبيرة عند الشعور بالحاجة.

الطب الفيديو: شنو كناكل بين الوجبات | سناك 4:00 | اهمية الماء 75% (أبريل 2024).