5 نصائح لاختيار وجبة خفيفة صحية

• أبريل 19, 2024

ال الترتيب وهو غذاء مهم جدا في نظامنا الغذائي ، لأنه يساعدنا على التحكم في الشهية خلال اليوم وتجنب الأكل بنهم. مع هذه وجبة خفيفة نساعد جسدنا للحفاظ على الوزن مستقرة.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست والاعتدال أمر حيوي لمنع وزن زائد ، لذلك يجب عليك اختيار وجبة خفيفة بسيطة ، والتي تقضي على قلق . لمعرفة كيفية القيام باختيار مناسب ، إليك خمس نصائح لاختيار وجبة خفيفة صحية:

1.- منخفض في الدهون: اختر الأطعمة التي تقل عن 200 السعرات الحرارية وخالية من الكربوهيدرات.

2.- غنية بالبروتين: يجب أن يكون لدى المنتجات التي تأكلها كوجبة خفيفة كمية كبيرة من البروتينات و ليف .

3.- خطة المرطبات: محاولة تصميم القائمة اليومية ، لتجنب تناول أي شيء. إذا لم تكن جائعاً ، فلا يلزمك تناولها. فصل الجزء في أكياس صغيرة لتجنب الاستهلاك الزائد.

4.- اختر الفاكهة الطازجة: معظم هذه الأطعمة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وعدد قليل من السعرات الحرارية التي تساعد في السيطرة على شهيتك ، دون التعرض لخطر زيادة الخاص بك الوزن .

5.- تجنب قضبان الطاقة: البعض لديه فقط شحم , السعرات الحرارية والسكريات التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الوزن والصحة ، حتى لا تكون وجبة خفيفة مثالية.

من المهم أن تتعلم كيفية تنظيم القائمة اليومية ، بحيث يمكنك الحفاظ على استهلاك متوازن من السعرات الحرارية , البروتينات والكربوهيدرات. إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك زيارة أحد خبراء التغذية لتوضيح شكوكك ، أو اتباع القاعدة طبق جيد الأكل . وأنت ما نوع الطعام الذي تستهلكه؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: صحتك بالدنيا ..نصائح اختيار المأكولات الصحية في أوقات العمل (أبريل 2024).