5 أشياء يجب عليك تغييرها قبل أن تصل إلى 30

• أبريل 25, 2024

بعض الناس يقولون أن جسم المرأة يتغير بعد 30 ، أن عملية الأيض تصبح أبطأ وأكثر صعوبة أن تفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة التي يتم اكتسابها مع مرور الوقت ، ولكن لا داعي للقلق ، تحتاج فقط تعديل بعض العادات لتبدو مثيرة قبل وأثناء وبعد هذا العمر.

من المؤكد أن ليس جميعهن يتمتعن بالخبرة نفسها ، فبعض الفتيات يعرفن كيفية الاعتناء من صغارهن عادات جيدة منذ سن المراهقة لكن آخرين (مثلي) يغادرون منزل والديهم بعد فترة وجيزة من بلوغهم العشرين ويقضون الكثير من الوقت في محاولة العثور على إجازة خلال النهار لطهي الطعام والدراسة والعمل وتنظيف المنزل وغسل الملابس ...

إذا حدث لك مثلي وكنت على وشك الدخول إلى حسابك الـ30 ، فقد حان الوقت لتدريب عادات جيدة وعدم ترك الأمر غدًا ما تحتاج إلى إصلاحه اليوم. هذه هي العادات الخمس التي ، في هذه اللحظة ، لا يمكنك التوقف عن ذلك.

1. الإفطار

وأنا لا أتحدث عن الخبز الحلو في الساعة 11 صباحا ، ولكن وجبة إفطار متوازنة ، كاملة ويفضل إعدادها في المنزل. الإفطار هو ما يعطي طاقة عقلك بعد عدم تناول الطعام لساعات طويلة أثناء النوم. أنت أيضا في حاجة إليها لجعل المعدة الخاصة بك تعمل منذ أن استيقظت. إسقاط دونات وإعداد بعض البيض.

2. استخدم واقي الشمس

كل يوم على محمل الجد ، كل ذلك من دون تفشل. حتى إذا كنت تقضي طوال اليوم جالسة في المكتب ، فإن واقي الشمس ليس اختياريًا. يمنع شيخوخة الجلد وبالطبع الورم الميلانيني. إذا لم تعثر على واقي الشمس الذي يناسبك الآن ، يمكنك البدء بمكياج SPF والتخرج ببطء إلى نيوتروجينا خاصة للوجه.

3. قائمة الأطباء

هذه هي قائمة التحقق من جميع الأطباء والمتخصصين لديك لزيارة هذا العام. أضف العناصر التي تعتقد أنها ضرورية وشاهد الجميع في أقرب وقت ممكن. الشيكات جيدة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء يجب عليك تغييره في نمط حياتك بينما لا يزال بإمكانك ذلك.

فصل نسبة من راتبك شهريا لدفع تكاليف المشاورات (إذا لم يتم تغطيتها من قبل التأمين الطبي الخاص بك) والتحليلات الممكنة المطلوبة.

1. طبيب نسائي
2. طبيب عيون
3. طبيب أسنان
4. طبيب امراض جلدية (بقع غير منتظمة)
5. اختبارات الدم (الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر)
6. التغذية

4. التوقف عن التدخين وانخفاض الكحول

في نهاية العشرين عامًا ، من المحتمل جدًا أن تصل إلى crudas كما لو كنت تمر فوق المتروباص. عندما تبدأ التقيؤ الخام وليس "peda" حان الوقت لخفض ذلك قليلا للاستهلاك الخاص بك.

إنه شيء يحدث لمعظمنا بشكل طبيعي. لا أحد يريد أن يشعر بهذا السوء في كثير من الأحيان حتى يبدأ أصدقاؤك في البحث عن أنشطة جديدة. شرب أقل ، أو على الأقل التوقف عن اتخاذ في وقت سابق ، والتوقف عن التدخين.

خذ العد من المبلغ الذي تنفقه في حزم في السنة وحاول ألا تموت من نوبة قلبية. يمكن أن يساعدك هذا المال في الدفع مقابل أشياء أخرى (مثل الإيجار ... أو الأطباء ... أو الطعام الصحي). استبدل عادة التدخين لشيء أكثر إيجابية ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوغا. هذا هو الوقت المناسب للانسحاب ، لا تبدأ عقد جديد من حياتك تعلق على السيجار.

5. شرب الماء

إذا لم تفعل ذلك ، الآن هو متى. اترك الصودا ، على الأقل خلال الأسبوع ، واحسب نظارات الماء الخاصة بك. يتم ترطيب البشرة من الخارج والداخل ، وحان الوقت لإزالة المكياج كل ليلة واستخدام كريم مضاد للتجاعيد ضروري أيضًا لترطيب المياه الطبيعية.

إنها واحدة من تلك الأشياء التي قد لا تبدو مهمة جداً في هذه اللحظة ، ولكن عليك أن تفكر بأن مياه الشرب تساعد على تجنب علامات التمدد ، لذا إذا لم تفعل ذلك لجسمك اليوم ، فافعل ذلك لجسمك غدًا.

الطب الفيديو: أهم 5 نصائح عند شراء سيارات مستعملة (أبريل 2024).