• قد 14, 2024

هل تبحث عن وصفات محلية الصنع لانقاص الوزن؟

إذا كان هدفك لعام 2013 هو إنقاص وزنك ، تعرف خصائص الهليون وتحقيق هدفك!

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الهليون مفيدًا لفقدان الوزن يرجع إلى انخفاض سعره في السعرات الحرارية. يوفر الهليون فقط 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج ، وعدد قليل من الكربوهيدرات وهو منخفض جدا في الدهون.

هذا الغذاء مثالي للاندماج في أي نوع من النظام الغذائي ، وبالتالي في GetQoralHealth نقدم وصفة لدمج في نظامك الغذائي فوائد الهليون:

"CREAM" من ASPARAGUS

(حصتان)

المكونات:

1 حفنة من الهليون

¼ بصل

1 فص من الثوم

1 ملعقة كبيرة من الزيت

1.5 ملاعق طعام (30 غ) من الطحين

¼ L مرق الخضار أو الدجاج (منزوع الدهن)

50 غرام من لحم الخنزير المقدد المدخن في شريحة سميكة

إجراءات

1) تنظيف والبخار الهليون لمدة 7 دقائق. قم بإيقاف تشغيل ماء الطهي.

2) قص وفصل الأطراف ونقطع السيقان والثوم والبصل. قطع لحم الخنزير المقدد إلى مربعات.

3) في قدر ، ضعي مخلوط الخضروات مع ماء الهليون ، ثم أضيفي ساق الهليون ، وغطيه ودعيه يطهو لبضع دقائق.

4) يقلى لحم الخنزير المقدد مع الثوم والبصل في ملعقة كبيرة من الزيت.

5) حل الدقيق في مغرفة من الماء الدافئ حتى يتم القضاء على الكتل وإضافته إلى الهليون.

6) امزج حتى تحصل على كريم ناعم ومتجانس.

7) اترك لسمك ، والاختلاط من وقت لآخر حتى تحصل على الاتساق المطلوب.

8) إيقاف الحرارة وإضافة نصائح الهليون ولحم الخنزير المقدد.

9) تقدم على الفور إضافة القليل من الفلفل.

10) يمكنك تزيين الأطباق مع ملعقة من نصف كريم.

حسب كتاب الخريجين في الطب المتخصص في علم التغذية ، بيلار سينباو "ثمار الحياة: الفواكه والخضروات لتكون سعيدة" ، يحتوي الهليون على أكثر الخصائص المعروفة ، مدر للبول بسبب حمض الأسبارتيك ، الذي يعمل على تعزيز القضاء على السوائل ، هي أيضا غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم وليس لديهم كولسترول ، وبالتالي تعزيز الأوعية الدموية. تشمل الهليون في نظامك الغذائي اليوم!

المحتوى التغذوي

(100 غرام)

البروتين: 2.28 غرام

FIBER: 2.10 غرام

هيدرات الكربون: 2.44 غرام

ENERGY: 23 KCAL

الدهون (الكولسترول): يا G.

مجموع الشحوم: 200 غرام

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: Do You Like Lasagna Milkshakes? | Ice Cream and Lasagna!? | Super Simple Songs (قد 2024).