5 وصفات صحية لعيد الميلاد

• أبريل 23, 2024

ما هي أفضل هدية للعناية بصحتك مع عشاء لذيذ ومتوازن لمشاركتها مع الأصدقاء والعائلة. ضع هذه الوصفات موضع التنفيذ ، حتى تتمكن من قضاء عيد الميلاد ، دون الشعور بالذنب.

1. المقبلات . الخوخ مع سلطة المأكولات البحرية. فهي مغذية للجسم وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. هذا الطبق غني الفيتامينات و المعادن .

2. الدورة الأولى. السمك في صلصة البندق. طبق بسيط يجمع بين سمكة بيضاء مع دهون جيدة مشتقة من البندق . يمكن أن تكون مصحوبة بالخضروات الموسمية لإعطاء لون أكثر للطبق والاستمتاع بالأطعمة التقليدية الغنية بالمغذيات الدقيقة.

3. خيار آخر. البصل إبرة مع سبائك اليقطين. يتم إعداده على أساس اللحوم الحمراء. إنه اقتصادي ومغذ جدا. مثالية لهذا الوقت من العام حيث نجمة ستيكس في المطبخ. هنا يمكننا الحصول على فيتامين أ من اليقطين و مضاد للأكسدة بيتا كاروتين وكذلك البروتينات والحديد المناسب للحوم الحمراء.

4. الدورة الثانية. تركيا للفرن. يمكنك تحضيرها دون ملء. نصيحة جيدة هي حقن عصير البرتقال مع تيكيلا ، لذلك لا يجف. إنها سهلة الصنع ، ولديها القليل من الدهون ومحتوىها الحراري منخفض للغاية.

5. الحلوى سلطة التفاح يمكنك إعداده مع كريم قليل الدسم ، قليلًا خشب الجوز ويفضل أن يختار التفاح الأخضر أو ​​الأحمر. هذه تحتوي على المزيد المواد المضادة للاكسدة ويبقون طازجة لفترة أطول. يمكنك رش بعض بديل السكر أو العسل ، لتحليته.

تذكر أنه لتجنب الإفراط في هذا الوقت من العام ، من المهم أن تناول وجبة الفطور وجعل وجبة خفيفة. بهذه الطريقة ، لن تكون "جائعًا جدًا" ، لذا سيكون اختيار كمية طعامك أقل ؛ القيام بالصوم لفترات طويلة أو تخطي وجبة ، سوف يجعلك تأكل ثلاث مرات أكثر.

تابعنا على Twitter و Facebook.

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.

الطب الفيديو: وصفات حلى للحفلات من دون فرن - الحلقة 133 - Amina is Cooking (أبريل 2024).