املأ نفسك بالطاقة باستخدام الجرانولا

• أبريل 25, 2024

هل تشعر بالتعب وبدون قوة؟ الجرانولا هو الحل لاستعادة الطاقة والحيوية. يجمع هذا الغذاء بين الحبوب المختلفة الغنية ليف , البروتينات , الفيتامينات والمعادن ، مما يجعلها تكملة مثالية لوجبة الإفطار.

البوابة Supremo.cl يضمن أن الجرانولا مصدر ممتاز للطاقة وغذاء كامل للغاية ، وذلك بفضل كل من مكوناته مثل الشوفان والجوز واللوز والعسل وبذور الكتان. من بين فوائدها:

1. تجنب الإمساك
2. يحافظ على مستويات السكر التي تسيطر عليها في دم
3. يمنع الأمراض القلب والأوعية الدموية
4. يحسن مظهر بشرة
5. تقليل كولسترول

من المثالي أن تستهلك خلال وجبة الإفطار ، لأنها تعطيك الطاقة لأداء أنشطتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناوله كوجبة خفيفة غنية عند الظهر. ومع ذلك ، يوصي خبراء التغذية باستهلاكها باعتدال وأدائها ممارسة لمنع المدخول من التوليد وزن زائد .

لكي تدمجها في نظامك الغذائي وتغذي نفسك بصحة جيدة عندما ترى المعرض الأولمبي ، GetQoralHealth و سبلندا شارك هذه الوصفة اللذيذة من الشيف Martín del Campo ، حتى تتمكن من تعلم كيفية صنع الجرانولا الخاصة بك.

مشروب الطاقة مع الجرانولا

مكونات مشروب الطاقة

1. كوب من البابايا في مكعبات
2. كوب من البطيخ مكعبة
3. كوب من الأناناس في مكعبات
4. كوب واحد من المانجو أو أي فاكهة أخرى في الموسم
5. كوب واحد من الزبادي الطبيعي قليل الدسم
6. أوراق النعناع الطازجة لتزيين

مكونات الجرانولا

1. كوبان من الشوفان الطبيعي
2. ربع كوب من بذور الكتان الطبيعية
3. ربع كوب من نخالة القمح
4. نصف كوب من قطيفة
5. كوب من بذور عباد الشمس
6. ملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة
7. ثلاثة أرباع كوب حبيبات السكر بديلا
8. ملعقة صغيرة من مستخلص القيقب

إعداد الجرانولا

خلط جميع المكونات في صهر أو العفن. تغطية ورقة الخبز مع حصيرة سيليكون وتفريغ الخليط. تخبز في درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا. اثارة متفرقة بحيث لا يحترق والسماح لتبرد.

إعداد مشروب الطاقة

يخلط البابايا والبطيخ والأناناس والمانجو ويقدم في نظارات المارتيني أو نظارات خاصة. أضف الزبادي ورشي عليه الجرانولا الذي أعدته بنفسك. تزيين مع أوراق النعناع الطازجة.

لا تنس أن تتبع مثال الرياضيين عالية الأداء وممارسة أ النشاط البدني لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية تستهلك خلال النهار وتحافظ على الوزن مثالية. وأنت ، هل تشتهين هذا الطبق المغذي؟  

اللون: # 333333 ">

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: ضاعف طاقتك متى شئت ! طريقة فورية لتنظيف الطاقة السلبية و شحن الطاقة الإيجابية (أبريل 2024).