• أبريل 25, 2024

ال علماء النفس هم متخصصون نذهب إليهم للمساعدة عندما يؤثر القلق أو التوتر أو مشاكل الشريك لنا في الحياة. وبينما يقومون بعمل غير عادي ، إلا أنهم ما زالوا بشرًا يعانون مثلنا ، ولكن كيف يحلون حالتهم مشاكل ?

ال علماء النفس لدينا دعم خبير آخر ، لأننا ، بالإضافة إلى تاريخ حياتنا ، الخوف والمخاوف ، يجب علينا أيضًا أن نتعلم كيفية إدارة المريض. هذا هو لتجنب الوقوع في مشاكلك ، "يقول. أندريه فرنانديز والطبيب والمعالج النفساني للجامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) .

كما يشير الخبير ، فإن ميزة علماء النفس هو أنهم يتعلمون من تلقاء أنفسهم تقنيات وهذا يمنحهم إمكانية التفاعل بطريقة مختلفة في الحياة.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، فرنانديز ، استناداً إلى خبرتها وتعايشها مع الآخرين علماء النفس ، يشارك بعض الطرق التي يحلون بها مشاكلهم.

1. انهم يعملون مع أفكارهم

علماء النفس يعرفون ذلك تفكير يؤدي إلى توليد نوع معين من العواطف . لديهم تصور مختلف ، من خلاله يسيطرون أو يتفادى الأفكار التي تسبب قلق أو التأكيد على مشاكلهم ، وهذا يساعدهم على التفكير بشكل أكثر وضوحًا في الحلول.

2. اكتب

البلازما مشاكلها على الورق ومعها أنها يمكن أن تجعل خطة لحلها. انهم أجادوا الوضع ليجدوا ، أولا ، أسباب مشكلة ، وثاني مجموعة الاحتمالات التي تحلها.

3. تخفيف

كيف المعالجين يعلمون أنه صالح يعاني وحزن وتنفس المشاعر التي تولد المشاكل.

أقول لمرضاي ، ولنفسي ، 15 دقيقة من الجدير بالقول "لقد أخطأت" ، "أنا متهالك جدا من هذه المشكلة". يقول أندريس فرنانديز: "إنك ترفرف" الخطأ "، لكن بعد هذا الوقت عليك التفكير في مواجهة الأمور بطريقة مختلفة ، أكثر استباقية".

4. يستخدمون أدواتهم

في حل النزاعات ، علماء النفس يضعون على الطاولة الخيارات المتاحة لديهم لحل الموقف ، ثم يقومون بتحليل أيهما أفضل لهم ، وكيف سيتفاوضون معه ، وكيف يمكن أن يكونوا مرنين أو تعاطفا .

5. القيام بأنشطة أخرى

للحصول على عقل من الواضح أن علماء النفس يقومون بأنشطة مثل الرقص والقيام ممارسة أو ترسم أو تقضي بعض الوقت مع عائلتك. مع هذا تمكنوا من فصل الأفكار السلبية ، بحيث يكون لدى الدماغ تغييرات ويفكر في حلول أكثر فعالية لمشاكلهم.

يوضح أندريس فرنانديز أن "في النهاية شجر جميز ليس الشخص الذي يدير تماما العواطف أو الأفكار ، بل هو الشخص الذي لديه أكثر من ذلك أدوات للقيام بذلك لكن يجب ألا ننسى أن لها تاريخها وتجاربها ".

الطب الفيديو: كيفية استشوار الشعر في المنزل (أبريل 2024).