5 أطعمة لتنظيم درجة حرارة الجسم

• قد 8, 2024

مع الطقس الحار الذي سجل في المدينة ، من المهم تعديل حمية للبقاء رطبًا ، وتنظيم درجة حرارة الجسم وتخفيف الحرارة.

GetQoralHealth يوصي الأطعمة التالية لتحديث لك في هذا الصيف على وشك أن تبدأ.

1. هيدرات: يوصى في هذا الموسم بشرب كل الماء الذي يحتاجه جسمك. يمكنك ايضا ان تدرج في بلدكم حمية المشروبات متساوي التوتر والشاي والعصائر وفرايس من الفواكه الطبيعية.

2. تحديث: تنظيم درجة الحرارة الخاصة بك مع الأطعمة الباردة. الآيس كريم والشاي أو القهوة هي خيار ممتاز. للنظر بعد الشكل الخاص بك ، ابحث عن الإصدارات الخفيفة.

3. تجنب الأطعمة الثقيلة: في موسم الحرارة لا ينصح بتناول الأطعمة الصعبة الهضم مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. يفضل الحبوب والخضروات والفاكهة.

4. السلطات: هم طبق مغذي وطازج. لديهم نسبة عالية من ليف و الفيتامينات . اختيار الخضار مثل الخس والسبانخ والطماطم والخيار والجزر. إضافة بعض المعكرونة للكربوهيدرات اللازمة للحصول على الطاقة طوال اليوم.

5. الفاكهة: يختار البطيخ والحمضيات ، لأنها تتكون من 80 ٪ من الماء وتبقيك رطبًا. البرتقال ، والليمون ، والجريب فروت الخ ... ، تحتوي أيضا فيتامين ج يزيد دفاعاتك ويحميك من الأمراض التقليدية في هذا الموسم مثل أنفلونزا .

وتشمل هذه الاغذيه في بلدكم حمية ويخفف من ضربات الحرارة. الحفاظ على برودة نفسك أمر مهم لمنع حدوثه تشميس , دوخة , إغماء , مشاكل في المعدة وما إلى ذلك لا تنس استخدام واقي الشمس إذا كنت تقوم بأنشطة في الهواء الطلق. انتبه!

الطب الفيديو: اثنا عشرة طريقة علمية لإنقاص الوزن بدون حمية قاسية (قد 2024).