• أبريل 20, 2024

يأكل الناس لأسباب عديدة ، وأحيانًا نأكل جوع ، في أوقات أخرى لإرضاء ذوقنا ، وأحيانا ، لالملل ، والقلق ، والحزن أو السعادة.

ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي تقول لنا أن نتوقف عن الأكل ، والتي هي مختلفة ونربطها عادة بشعور من الارتياح.

معرفة كيفية التعرف على الفرق بين هذه الأحاسيس أمر مهم من أجل تنظيم استهلاك الغذاء والحصول على صحة جيدة.

الجوع

ال جوع إنها الطريقة التي يتأكد فيها جسمك من الحصول على الطعام الذي يحتاجه. هذا هو الإحساس الفسيولوجي مما يشير إلى أن الوقت قد حان لبدء تناول الطعام (يمكنك تحديد شعور "فارغ" أو "ألم" في المعدة عندما يكون لدينا وقت طويل بدون طعام). يحدث هذا عندما تكون احتياطيات الطاقة في أجسامنا لم تعد كافية ونحتاج إلى إعادة شحن الطاقة مرة أخرى.

الشهية

إنه شعور أكثر ما هو ذاتي ، هو ما يحفزنا لاختيار الأطعمة التي نريد تناولها ويمكن أن تتأثر بالجوانب النفسية والاجتماعية. على سبيل المثال ، قد تشعر في وقت الغداء أنك تأكل طبقًا معينًا ، بدافع من المذاق والملمس والراحة التي تنتجها.

في هذه الحالة ، هو شهية وليس الجوع الذي يحيط بنا لاختيار الطعام وليس آخر. لذلك ، لسنا بالضرورة نشعر بالجوع عندما نشعر بالشهّة.

أشعر بالارتياح

يشير إلى الأحاسيس نحدد عندما نريد التوقف عن الأكل ؛ عموما انتفاخ المعدة هي واحدة من إشارات جسمنا لتوضح لنا أن الوقت قد حان للتوقف عن تناول الطعام. على سبيل المثال ، عند الانتهاء من تناول الطعام وأنت تقول أنك تشعر "الكامل".

شبع

يشير إلى الوقت الذي تقضيه بين وجبة واحدة والآخر دون الحاجة جوع . هناك أطعمة تعطينا شعورًا تخمة لمزيد من الوقت ، كما هو الحال في الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، لأنها تساعد على إبطاء امتصاص العناصر الغذائية التي تسمح لهم بالوصول إلى أجسامنا بشكل أبطأ ، وبالتالي إطالة الإحساس تخمة .

لذلك ، الإشارات التي يرسلها لنا جسمنا للشعور بالرضا و متخم فهي تساعدنا على التحكم في كمية الطعام الذي نأكله. لذا في المرة التالية التي تأكل فيها ، فكر في أي منها الأحاسيس هذا ما تراه.

سوف يساعدك الاهتمام بما يخبرك به جسمك في الحصول على استهلاك مناسب للطاقة والحفاظ على وزن صحي.

لمزيد من المعلومات: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T:inskmx

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة