5 نصائح لممارسة الرياضة إذا كان لديك مرض السكري

• أبريل 25, 2024

في الوقت الحاضر هناك العديد من الرياضيين المحترفين الذين يعيشون مع مرض السكري في مختلف التخصصات الرياضية. حتى الغبار من هذا الزوج من أحذية التنس ، وربط حذائك والخروج وممارسة ، الذرائع انتهت!

 
يجب أن تكون الممارسة الرياضية إثراء من جميع الحواس ، وإذا كنت تستمتع بها أيضًا ، فسيكون ذلك أفضل. ولكي يكون الأمر كذلك ، بغض النظر عن الرياضة التي تمارسها ، اتبع هذه النصائح التي ستحسن تجربتك قبل وأثناء الأنشطة الرياضية ، تذكر أن ما يبدأ بشكل جيد ، ينتهي بشكل جيد.

1. تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم لديك ، مع الأخذ في الاعتبار أنك سوف تمارس ما بين 30 و 60 دقيقة.

 
2. ارتداء ملابس وأحذية مريحة هذا وفقا للرياضة التي تقوم بها. استخدم الملابس المصنوعة من قماش جاف ، ويجب الحرص على أن الأحذية لا تحتوي على طبقات داخلية.

 
3. إذا كنت تمارس في الهواء الطلق. حاول ارتداء نظارات داكنة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية واقي من الشمس. تذكر أن تلبس حسب الطقس: أكمام طويلة إذا كانت باردة وأكمام قصيرة ، أو بدونها ، إذا كانت مشمسة وساخنة.

 
4. التدفئة وتمتد: مارس تدريبات لمدة 10 دقائق قبل الدخول بشكل كامل في التدريب أو المنافسة. في النهاية ، تذكر أن تمدد الدورة لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تتعافى عضلاتك من الجهد ولا تعاني من الألم والتقلصات.

 
5. هيدرات قبل وأثناء وبعد التمرين: لهذا فمن المستحسن شرب الماء البسيط ، لأن المشروبات متساوية التوتر تحتوي على كمية كبيرة من السكر ويجب عليك استخدامها بعناية فائقة فقط للتعويض عن انخفاض السكر.

في حالة الطوارئ ، استعن بمعرفتك حيث تأتي من اسمك ونوع الدم ونوع مرض السكري والأدوية التي تستخدمها ورقم الهاتف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الكنغر ، فهي عملية ومفيدة للغاية لأنه في يمكنك تحميل glucometer الخاص بك ، والحلويات ، وقضبان الحبوب ، والمال ، والهاتف الخليوي ومفاتيح السيارة ، من بين أمور أخرى.

 
نأمل أن تشعر بهذه النقاط بقدر أكبر من الأمان وتمتع بتمرينك إلى أقصى حد. تذكر أن مرض السكري هو حالة حياة مختلفة وليست قيودًا لأنه في الوقت الحاضر يوجد رياضيون محترفون أو نخبة في جميع التخصصات الرياضية تقريبًا. الآن ، انطلق وتحرك!

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: اسئلة الناس عن تغذية مرضى السكر - ربى مشربش - تغذية (أبريل 2024).