• أبريل 26, 2024

دراسة أجرتها جامعة ستانفورد يقترح أنه عن طريق خفض ساعات العمل هو المفضل الإنتاجية. ومع ذلك ، ما هي العلامات التي يمكن أن تخبرك بأنك تعمل أكثر من اللازم ، وأن وقتك الترفيهي قليل؟

متلازمة التعب المزمن ينشأ بعد تقديم مستويات عالية من الإجهاد ، ويتميز مشاكل النوم ، وآلام في العضلات ، ومشاكل في الذاكرة والحساسية في العقد الليمفاوية من الرقبة والإبطين. وعلى المدى الطويل ، يمكن أن تقلل ليس فقط العمل ، ولكن أيضا الأنشطة مع العائلة والأصدقاء ، "يقول مقال من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

حان الوقت للحصول على مزيد من المرح؟

هذه ليست العلامة الوحيدة التي تشير إلى أنك يجب أن تعمل أقل وأن تحصل على المزيد من المتعة. هنا نقدم لك الآخرين مع معلومات البوابة OCCMundial.

1. ماذا؟ لم افهمك

يؤثر الإجهاد على القدرات المعرفية: نقص التركيز ، مما يجعل اتخاذ القرار صعبًا ، حيث لا يمكن استيعاب الوضع وعواقبه.

2. يمرض جسمك

يؤدي قضاء ساعات طويلة في العمل إلى العادات السيئة: الاستهلاك المفرط للقهوة والسكريات والأطعمة الغنية بالدهون. انخفاض النشاط البدني ، وفي بعض الحالات ، تناول الكحول.

3. القليل من الاهتمام

لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح للذهاب إلى العمل ، لماذا؟ أنت فقط لا تشعر بدافع ، يمكنك فقط تجربة شعور الألم والقلق.

4. كل شيء يزعجك

لقد تضاءلت المتعة التي شعرت بها أثناء قيامك بعملك. حتى ما تعاني منه هو الإحباط والسخرية وتقلبات مزاجية متكررة داخل وخارج العمل.

5. أنت تشعر بالإرهاق

يتميز هذا الشعور بشعور من القلق والقلق والانزعاج أو عدم الراحة بسبب الوضع الذي يعاني منه. خاصة بسبب الإجهاد المتولد.

6. ليس لديك حياة اجتماعية

عندما تسكن للعمل ، من الشائع تخصيص وقت أقل وأقل للحياة الاجتماعية. نظرًا للإرهاق أو النشاطات الزائدة ، تبدأ في إلغاء الاجتماعات والنزهات مع أصدقائك.

7. تبدأ ولكنك لا تنتهي

إن عملك ومديريك الشخصيين غير منتظمين ، أي أنه لم يكتمل حتى نهاية النشاط الذي لديك في ذلك الوقت. هذا لا يعني أنك غير قادر ، ببساطة لديك استنفاد عقلي يمنعك من الحصول على تركيز مناسب.

إذا لم يكن لديك إمكانية الذهاب لقضاء إجازة ، فإن خيار جعل عملك أكثر متعة والاسترخاء هو المشي لمدة 10 دقائق. لأن التمرين سيسمح لك بالأكسوجين في الدماغ وزيادة إنتاج السيروتونين (هرمون المتعة).