5 نصائح للتمارين عالية الأداء

• أبريل 27, 2024

لتحقيق النجاح في الرياضة عالية الأداء مطلوب الانضباط والمثابرة خلال التدريب ، وبهذه الطريقة يتكيف الجسم لمتطلبات المسابقات العالمية. GetQoralHealth ويكشف عن أسرار أفضل الرياضيين للفوز في كل من تخصصاتهم.

1. ميشيل فرانجلي يوصي الفائز بالميدالية الذهبية في المعرض الأولمبي في رياضة الرماية ، بالسباحة لمدة يوم واحد على الأقل في الأسبوع للقضاء على تقلصات الأسلحة.

2. يجب على راكبي الدراجات تقوية الجميع العضلات من حزام الحوض ليكون أكبر قوة و مرونة . الكسندر فينوكوروف ينفذ خمس جلسات تقوية البطن أسبوع من 15 دقيقة على الأقل لكل منهما.

3. لتحسين توازن و رشاقة في سياج , إليسا دي فرانسيسكا فائزًا بالميدالية الذهبية الأولمبية ، تصنع سباقات قصيرة ، ويقفز ، وتتأرجح بشكل معتدل في الساقين ورفع الركبتين.

4. في حالة الأوزان وان مينج جوان ، توصي بإجراء التناوب مع الذراعين لمدة 15 دقيقة على الأقل لتسخين الحرارة بفعالية العضلات . لتعزيز الساقين وتجنب الإصابات ، تشغيل ما لا يقل عن 5 كيلومترات.

5. ليكون الفائز في سباحة كيف ريان لوشت ، عليك تطوير هذه التقنية ، لذا من المهم القيام بذلك تدريب في سلسلة من 50-100 متر ، لتجنب تعب وتحسين السرعة.

اتبع هذه النصائح لتكون الفائز كأفضل رياضيين للألعاب الأولمبية. تذكر أن الانضباط هو مفتاح النجاح. حظا سعيدا!

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: 5 تمارين تحسن آدائك الجنسي - حياة جنسية ولياقة بدنية عالية (أبريل 2024).