• أبريل 28, 2024

إنها أفعال لا تدري هي جزء متأصل من الحياة اليومية ، لكن في نفس الجهل لا نعرف كيف عادات الصباح يمكن أن تدمر يومك لجعلها متواضعة.

"عندما تكون مشغولة ، ولكن النتائج تقترب من الصفر ؛ كونها الفيسبوك أو ال WhatsApp أول شيء تشاوره أو تفعله في يوم عملك ، أو عندما يكون تفكيرك تعاسة "أو ملل لهذا يمكن أن يسمى يوم" دون المتوسط ​​"، ويقول في مقابلة ل GetQoralHealth الطبيب النفسي غوستافو Aglez.

اليوم ليس يومك!

هدفك هو جعل الحياة أسهل. وفقا لدراسة نشرتها المجلة المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي , تشكل عادة وتتراوح ما بين 18 إلى 84 يومًا. ومع ذلك ، فإن ابتكارها لا يعكس أبداً أنه يمكن أن يكون ضارًا.

خبير Aglez يخبرك بعضعادات الصباح يفسدون يومك وجعلها "دون المتوسط".

1. غيبوبة أنت تستيقظ مستنفدة من النوم بشكل سيئ ، وعلى الطريق أنت ببساطة تأمل أن يكون اليوم جيدًا أو على الأقل ليس فظيعًا.

2. شرب القهوة. هذا يتكون في أن أول ما يتم تناوله هو هذا المشروب وليس كوب من الماء. يجب أن تأخذ في الاعتبار أنه خلال الليل يمكن للجسم جفف والقهوة هي مدر للبول الطبيعي ، والتي يمكن أن تولد آثار ضارة في دماغك.

3. انظر الخبر. لا يوجد شيء خطأ ، ولكن ليس من الجيد أن نبدأ اليوم بالأخبار السيئة لأنه يمكن أن يولد أفكارًا سلبية من الصباح.

4. قلة النشاط البدني. ممارسة يساعد الاوكسجين جميع الأجهزة. وإذا وجدت نفسك جالسة طوال اليوم أمام الكمبيوتر ، ولكنك تريد أن تبرز ، يصبح هذا الإجراء خيارًا مثاليًا لأنه يساعد على توضيح الأفكار ويجعلها أكثر إبداعا

5. لا تخطط. هذه العادة هي استمرار الصحوة في حالة الزومبي ، وهذا هو السبب في حصولك على ليلة مع مسألة ، ما الذي جرى أو في أي وقت ضاع لتحقيق هدف ضئيل للغاية من اليوم؟

تذكر أنك أنت منشئ حياتك الوحيد وأنت الشخص الذي يقرر ما يجب القيام به طوال يومك. انتبه!

الطب الفيديو: عندما يكون اليوم ليس يومك (أبريل 2024).