• قد 4, 2024

الحياة مليئة بالخبرات ، وبعضها الآخر ليس كثيرًا. ومع ذلك ، والتعلم منها مع الاستعداد الاعتراف بالجميل من خلال الدرس المستفاد يمكن أن يكون مصدرا للصحة.

وفقا للخبير في علم الأعصاب اليكس Korb ، من علم النفس اليوم أن نشكرك على عدم مقارنة نفسك مع الآخرين الذين هم في وضع أكثر صعوبة ، لكنه يتطلب تقدير الجوانب الإيجابية للوضع الذي لديك حاليا.

شكرا!

الامتنان ليس فقط عاطفة يتيح لك الشعور بالرضا عن نفسك ، لكنه يوفر لك القدرة على العيش بطريقة أكثر صحة وصحة.

لذلك ، مع معلومات من هافينغتون بوست نحن نقدم لك 6 أشياء ، وفقا للعلم ، والتي يجب أن تشعر بالامتنان بشكل أكثر تكرارا.

1. جيد لصحتك العقلية. دراسة قدمت في جمعية علم النفس الأمريكية اكتشف أن المراهقين الذين يشعرون بالامتنان لديهم سلوك أفضل في المدرسة وأكثر من الأمل ، على عكس أقل الامتنان.

2. زيادة رفاهيتك أن تدرك كل الأشياء التي يجب عليك أن تشكرها يمكن أن تزيد من الرعاية الاجتماعية، هذا هو مبين في التحقيق الذي نشر في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. هذا لأنك تمتلك عرضًا أكثر إيجابية وتقارير أكثر موضوعية عن مشكلة معينة.

3. تحسين أدائك الفكري. وفقا لدراسة دراسات السعادة اليومية ، الطلاب الذين لديهم أعلى المعدلات ، وكذلك أعلى التكامل الاجتماعي هم الذين يشعرون بالامتنان.

4. يساعدك على النوم بشكل أفضل. كتابة ما تشعر به بالامتنان أثناء النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل ، لأنه يحررك من الأفكار السلبية أو المزعجة. البحث المنشور في علم النفس التطبيقي أقترح أن يكون 15 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير ، وهذا لمزيد من التأثير.

5. لديك المزيد من الأصدقاء ، لأنك أفضل. الامتنان يدفع السلوك الاجتماعي ويساعد الآخرين إذا كانت لديهم مشكلة ، لأن دعمهم يتم إثباته من خلال تحليل أجراه مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي.

6. اعتني بقلبك امتنان و عواطف إيجابية ترتبط بالتغيرات في تقلبات معدل ضربات القلب ، والتي يمكن استخدامها في علاج ارتفاع ضغط الدم ، وهذا ما أشار إليه المجلة الأمريكية لأمراض القلب.

الشعور بالامتنان يمكن أن يحسن صحتك ، ولكن ليس فقط من الخارج ولكن من الداخل. تذكر أن الحياة واحدة ، كل لحظة فريدة من نوعها وفي كل منها تجربة هناك معرفة جديدة للحصول عليها.
 

الطب الفيديو: يوسف العماني - شكرا (حصرياً) | 2017 (قد 2024).