فقدان الوزن لدى الرجال

• قد 7, 2024

لدى الرجال والنساء عملية أيض مختلفة ، بسبب البنية التي يتكونون منها ، يعالجون ، يخزنون الدهون ويفقدونها. هذا ما يفسر لماذا الرجال أكثر من الدهون في منطقة البطن ، في حين أن المرأة تفعل ذلك في الجزء السفلي من الجسم ، مثل الفخذين والوركين.

هذا هو السبب في أن الشكاوى الأكثر شيوعا من الرجال تشمل "الإطارات" ، تلك الرواسب من الدهون في وسطهم والبطن.

هل سبق لك أن تساءلت عن السبب في أن الرجال البائسين لديهم معدة صلبة؟ حاول أن تصيب رجلاً صعبًا قدر المستطاع ، وهناك فرصة كبيرة بأن من يصاب بأذى هو أنت وليس هو.

هذا لأن الدهون في هذه المنطقة مخبأة في عمق عبدومينالس. وهذا ما يسمى الدهون الحشوية وتختفي تحت عضلات البطن.

الجانب الإيجابي

والشيء الجيد في الدهون الحشوية هو أنه من السهل نسبياً التخلص منه ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا يعني أنه إذا اكتسبت الدهون في البطن ، فإن تغيير نظامك الغذائي اليومي ودمج الأنشطة البدنية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في التخلص منه بسهولة.

الخطر الوحيد من الدهون الحشوية هو أنه في حين أن الرجال يمكنهم التخلص منه عن طريق الأيض ، يمكن للدهون المتحللة أن تدخل مجرى الدم وتسد الشرايين. هذا يزيد من خطر الاصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تدريب الوزن

آخر ممارسة ممتازة لفقدان الدهون هو القيام الأوزان. أنها تساعد على زيادة مقاومة الجسم وتطوير القوة. أنها تعزز الأيض أفضل ، مما يعني أنه سيكون من الأسهل لجسمك لمعالجة وحرق الدهون.

هناك شيء واحد مهم يحتاج الرجال إلى معرفته حول تدريب الوزن. بعد بضعة أسابيع أو أشهر من الجلسات العادية ، ربما تلاحظ أنك تكتسب وزنا. حتى لو كان نظامك الغذائي صحيًا وكنت نشطًا جسديًا.

الوزن الزائد ليس الدهون الزائدة ، ولكن العضلات. بينما يستجيب جسمك للأوزان أو تدريب القوة فإنه يجعلها أكبر ، مما يسبب الوزن الزائد. لا داعي للقلق هو استجابة الجسم الطبيعية للمنبه. طالما أن الروتين الذي تستخدمه آمن وتكتسب العضلات في الأماكن التي تفقد فيها الدهون ، فأنت تفعل الشيء الصحيح.