استرخاء

اليد المسيطرة تجعلك تخاف

معظم الناس لديهم عادة تناول الطعام دون التفكير في كمية الطعام الذي يتناولونه ، أو مدى رضاهم. ووفقًا لما نشرته المجلة الإلكترونية لنشرة "الشخصية والنفسية الاجتماعية" ، فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب كاليفورنيا أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة خفيفة بيدهم غير المسيطرة ينقصون حوالي 30٪ من إجمالي الاستهلاك ، بالمقارنة مع أولئك الذين يستخدمون يدهم المسيطرة. قراءة المزيد

10 فوائد من العلاج بالضحك

الإجهاد ، والتعب ، والمشاكل المالية والصحية ، مما لا شك فيه خفض الحالة المادية والعاطفية لدينا. ومع ذلك ، من المعروف أن المواقف الإيجابية تؤثر بشكل كبير على تحسننا. الضحك هو أسلوب معصوم عن أنه بالإضافة إلى الحد من مستويات التوتر والقلق لدينا ، وتعزيز نظام المناعة لدينا. قراءة المزيد

10 فوائد للتدليك مع عصي الخيزران

هل تريد أن تنسى الإجهاد بطريقة طبيعية وممتعة؟ ثم المضي قدما واكتشاف فوائد التدليك مع عصي الخيزران. يساعد هذا العلاج البديل على تنشيط جسمك والقضاء على رواسب الدهون الموجودة في خصرك. قراءة المزيد

10 الآثار الفسيولوجية من الاسترخاء

لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق. إنه لا يكلف مالاً ولا جهوداً خارقة. يمكن القيام به في أي مكان وفوائده كبيرة لدرجة أنه يمكن أن يغير حياتنا. نحن نتحدث عن علاجات الاسترخاء (مثل اليوغا أو التأمل) التي لا تعوض فقط عن الفائض من المنبهات والإجهاد في الحياة الحالية ، ولكن أيضًا تحرر الجسم والعقل من الإجهادات التي تعوق الأداء الأمثل للكائن الحي ، وكذلك كالعمليات الطبيعية للشفاء الذاتي. قراءة المزيد

10 خطوات للحد من التوتر

في مرحلة ما من حياتنا ، لقد نطقنا بكلمات "أنا متوتر للغاية". ويرجع ذلك إلى حالة التوتر والقلق والعصبية التي تتولد عند الاستجابة للمطالب التي تأتي من العمل أو المدرسة أو الأسرة والتزامات ومشاكل الحياة اليومية الإضافية. بعض المتخصصين يقولون أنه ليس من المفيد أن يكون هناك قدر كبير من الإجهاد ، لأنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم كله تقريبا وتسبب مشاكل صحية خطيرة ، وفقا لمعلومات نشرت في هافينغتون بوست. يمكن تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بشكل صحيح إطالة حياة الناس. لهذا السبب نقدم لك هنا 10 خطوات لتعلم كيفية تقليلها: تعلم الاسترخاء! 1. -تأمل التأمل: البحث عن مكان هادئ ، بعيدا عن الانحرافات. مسح عقلك والتركيز على تنفسك ، ما بين 10 و 20 دقيقة قراءة المزيد

10 خطوات مقابل الضغط

يمكن أن تكون أيام النصف الثاني من السنة مرهقة ، ولكن لديك القدرة على تغييرها للتمتع بها ، حتى تكون أكثر إيجابية وهادئة وسعيدة من السنة. وفقا للمعلومات التي نشرتها سي إن إن ، مع الخطوات ال 10 التالية سوف ننسى الإجهاد وسوف تستمتع بحياتك بالكامل: 1.- استمتع بشوكولاتة صغيرة: هذا الطعام مريح جدا ، لأنه مليء بالنكهة ولا يقاوم. إنه ممتاز لمكافحة الاكتئاب والحزن والتهيج ، وذلك بفضل خصائصه مثل الثيوبرومين والكافيين والثيوفيلين. 2.- المشي: هذا النشاط مثالي للقضاء على التوتر والإجهاد. يساعد المشي الجيد على وضع العالم في المنظور وتهدئة الأعصاب. يمكنك المشي لمدة 15 أو 30 دقيقة في مستعمرتك ، مع مراقبة كل ما يحدث حولك. 3- التنفس: عندما يصعب على المرء أن يتذ قراءة المزيد

3 أشياء تجدد لك

نقدم 3 أشياء تساعدك على الاسترخاء. واحدة من الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء هي أخذ حمام من الماء الساخن. جانب آخر يساعدك على الاسترخاء هو استخدام كريم مقشر أو كريم مع روائح مهدئة مثل الخزامى واللوز والفانيليا. قراءة المزيد

3 مساجات تساعدك على الاسترخاء

العلاج بالتدليك هو واحد من أقدم الممارسات الصحية في العالم ، وهو اليوم أحد أشهر العلاجات في الطب البديل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يكمل طرق مختلفة في الطب التقليدي. وقد أظهرت الدراسات السريرية أن التدليك يمكن أن يخفف الجسم والعقل ، ويقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد في علاج الإجهاد والاكتئاب ، وتوفير الراحة من الصداع ، وآلام العضلات والمفاصل. وكذلك أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري. ولذلك ، فإننا نوصي باستخدام ثلاث علاجات تدليك مفيدة للصحة: ​​1. التدليك التايلندي (التايلاندية) تم تطويره لمساعدة الرهبان على الجلوس لفترات طويلة من الزمن. ويشمل التدليك عناصر العلاج بالابر واليوغا. هذه التقنية تعزز المرونة والصحة المشتركة. قراءة المزيد

4 فوائد من الهوايات

يعتقد الكثيرون أن التسلية تعمل على قتل الوقت ، ولكنها في الواقع نشاط ذو فوائد متعددة للصحة البدنية والعقلية ، وبفضلها يولد فصل أكبر من الهرمونات المزاجية الجيدة مثل الأندورفين والسيروتونين. قراءة المزيد

4 أسباب للذهاب إلى منتجع صحي

لا شك أن منح نفسك الوقت للاسترخاء ، والتخلص من التوتر وتحسين نوعية حياتك ، هو أمر ضروري للحصول على صحة بدنية وعقلية وروحية جيدة. هناك عدة طرق لتحقيق ذلك: المشي ، وممارسة ، وممارسة اليوغا ، والقراءة والسباحة أو الذهاب إلى منتجع صحي. قراءة المزيد

مساحة للمتعة

ما هي الأنشطة التي توصي بها لإنهاء التوتر؟ أنشطة إنهاء الإجهاد تهدئ لك وتفعيل إبداعك. 5 أنشطة لإنهاء التوتر. قراءة المزيد

5 نصائح ضد القلق

يجب أن يكون التعرف على القلق والحالات المزاجية السلبية والسيطرة عليها جزءًا من أولويات حياتنا الصاخبة. من الممكن دائمًا تحويل العواطف السيئة إلى عواطف جيدة. لهذا ، من الضروري التعرف على الأعراض الأولى وزراعة المواقف التي تفضل الصفاء. قراءة المزيد

5 نصائح طبيعية ضد الإجهاد

في الوقت الحاضر ، يمكن توليد التوتر من أي موقف أو فكر يجعل الناس يشعرون بالقلق أو القلق أو الغضب ، مما يؤثر بشكل رئيسي على نوعية الحياة. لذلك ، من المهم العثور على العلاجات الطبيعية التي تساعد على الحد من التوتر والقلق ، وذلك بهدف استفادة العقل والجسم. قراءة المزيد

تنفس واسترخ!

التقليل من القلق والتوتر مع تمارين التنفس هذه. رعاية صحتك مع هذه التمارين التنفس ضد الإجهاد العمل. من خلال ممارسة تمارين التنفس هذه ضد إجهاد العمل سوف تحافظ على نوعية حياة جيدة. قراءة المزيد

5 تمارين ضد القلق

يتميز اضطراب القلق بمشاعر الألم والخوف والقلق لسبب غير معروف في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، هو شرط لا يمكن السيطرة عليه فقط بالأدوية ؛ هناك تمارين تساعدك على التحكم في الأعراض قراءة المزيد

لا تدع الحلم يفصلك!

كيف تنام كزوجين؟ لا يمكنك النوم كزوجين لأنك لا تستطيع الوقوف على الشخير. كيفية التغلب على المشاكل في السرير وتحقيق ليلة نوم جيدة في بضع. قراءة المزيد