احترق من العمل الزائد

• أبريل 29, 2024

كن حذرا! إذا كنت تشعر وكأنك في العمل إحباط إلى إضطراب عصبي أو من الملل إلى الكآبة ، ربما كنت ضحية احترق.

إنها حالة مرضية حادة ، حديثة نسبياً ، ترتبط ببيئة العمل ونمط الحياة الذي نقوده. هو اضطراب عاطفي ينطوي على عواقب جسدية ونفسية خطيرة عندما يتم جسد هذه الظاهرة. ال قلق أو كآبة أنها تسبب العديد من خسائر العمل.

في بعض الأحيان يمكنك تجربة قلق و الإثارة في الوقت نفسه (التشنجات اللاإرادية العصبية ، واليد ترتجف) ، والخفقان ، وعدم انتظام دقات القلب وغرز في الصدر. زيادة في ضغط الدم ، آلام العضلات (خاصة في أسفل الظهر) ، الصداع , مشاكل في الجهاز الهضمي , اضطرابات حلم و الجنسيه inapetencia .

هذه الأعراض تمتص الحياة الاجتماعية والعائلية للشخص المصاب ، الذي يختار عزل نفسه والبقاء وحيدًا. واحدة من الخصائص الرئيسية للمتلازمة هي أنها تحدث في المهن التي اختارها المرء بحرية ، أي أنها أكثر مهنية من الإلزامية.

4 مراحل من حرق

في عام 1980 ، علماء النفس جيري إديلويتش و ارشي برودسكي لقد حددوا احترق "خسارة متدرجة للمثالية والطاقة والدوافع التي يعيشها الناس في المهن المساعدة ، نتيجة لظروف العمل". اقترحوا أربع مراحل من خلالها كل ضحية احترق.

مرحلة المثالية والحماس. يتمتع الفرد بمستوى عالٍ من الطاقة مقابل العمل ، وتوقعات غير واقعية عنه ، دون أن يعرف على وجه اليقين ما يمكنه تحقيقه. يتورط الشخص بشكل مفرط وهناك عبء زائد من العمل التطوعي. هناك قدر كبير من التفوق في قدراته المهنية مما يجعله لا يدرك الحدود الداخلية والخارجية ، وهو أمر يمكن أن يؤثر على مهامه المهنية. يسبب خرق التوقعات ، في هذه المرحلة ، شعوراً بخيبة الأمل يجعل العامل ينتقل إلى المرحلة التالية.

مرحلة الركود. إنه يفترض تقليص الأنشطة التي تم تطويرها عندما يتحقق الفرد من عدم واقعية توقعاته ، ويحدث فقدان المثالية والحماسة. يبدأ الفرد في إدراك أن حياته تحتاج إلى بعض التغييرات ، والتي تشمل بالضرورة المجال المهني.

مرحلة من اللامبالاة. إنها المرحلة المركزية من المتلازمة احترق. ال إحباط من التوقعات يؤدي الفرد لشل أنشطتهم ، ويضع اللامبالاة وعدم الاهتمام. مشاكل عاطفية وسلوكية وجسدية تبدأ في الظهور. أحد الاستجابات الشائعة في هذه المرحلة هو "التقاعد" من عملهم لأنهم يشعرون أقل كفاءة. تبدأ هذه السلوكيات لتصبح ثابتة ، مما يؤدي إلى المرحلة الأخيرة من هذا الاضطراب.

مرحلة الانفصال. الشخص محبط مزمن في عمله ويعاني مشاعر الفراغ الكلي ، والتي يمكن أن تظهر تباعد عاطفي و تخفيض القيمة المهنية . هناك استثمار للوقت مخصص للعمل فيما يتعلق بالمرحلة الأولى.

عواقب الحرق بها

المفهوم الأهم هو أنها عملية تدريجية (أكثر من دولة) تتضمن:

1. التعرض التدريجي للعمل الاستنزاف
2. الإحباط على المثالية غير المحققة
3. نقص الانجازات

مع أي من هذه الخصائص ، فمن الأفضل أن تذهب مع طبيب نفساني للتحدث عن مشاكلك ، ومواجهة الوضع وتحسين نوعية حياتك.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .