فقدان الوزن مع اللياقة المائية

• قد 7, 2024

يُعرف أيضًا باسم أكواجيم ، هو الانضباط الذي يمارس أكثر وأكثر في بلدان مختلفة من العالم. وفقا للمدرب المكسيكي جينا باستيداس إنها ليست جديدة ، ظهرت في أواخر الستينيات وعرفت بأنها تمارس بشكل عمودي في الماء للاستجمام والرياضة لأغراض علاجي .

في إطار التكييف المائي ، يحاول الشخص الذي يمارس استخدام مقاومة الماء (12 مرة أكبر من الهواء) ويكرر روتين معين ويضع مقاومة أكثر أو أقل عند النظر في المياه العائمة .

ال التكييف المائي لديها العديد من مجالات العمل مثل: aquaerobics؛ ركلة الملاكمة . التدريب في المياه العميقة ، في الدوائر ، أو في فترات. أكوا بيلاتيس , تاي تشي , منظمة العفو الدولية تشي و دراجة مائية .

عناصر اللياقة البدنية المائية

فوائد هذه الممارسة عديدة. نجاحها هائل ، لا سيما في كبار السن أو أولئك الذين عانوا من نوع ما الضرر المشترك , عضلي أو عظمي ، ويرجع ذلك إلى العناصر التي تستخدمها:

1. الموسيقى : يساعد الشخص على الاسترخاء أو التنشيط ، والشعور براحة أكبر عند أداء أي نوع من التمارين.

2. خصائص متوسطة المائية يفعلون ذلك بجهد أقل ، يمكنهم أن يمارسوا التمارين نفسها التي قد تنفد من الماء دون الشعور بالكثير من التعب ؛ أنها تجعل من الممكن سلسلة من التمارين المستحيلة لأداء خارجها.

درجة حرارة الجسم أكثر متعة ، وعند أداء التمارين لا تعاني من أي تأثير ، كما يحدث عند القيام بها على الأرض.

3. ال درجة حرارة الماء ، عادة بين 28 و 31 درجة مئوية ، يجعل ممارسة مما يساعد على الاسترخاء. ال التكييف المائي يتم ذلك عادة في حمامات ضحلة.

بالنسبة إلى باستيداس ، إذا مارست هذه الرياضة ، ستتمكن من تقليل الوزن ، وتخفيف عضلاتك وتحسين ملمس بشرتك ، حيث يتم عمل كل عضلة في جسمك.

¿ماذا تفعل لترى نفسك وتشعر بالتحسن؟

الطب الفيديو: أفضل الآلات الرياضية لإنقاص الوزن و افضل كارديو لحرق الدهون (قد 2024).