• أبريل 24, 2024

الحفاظ على اسلوب حياة صحية لا يساعدنا فقط على تحسين صحتنا ورفاهيتنا ، بل يساعد أيضًا في العناية بالبيئة والموارد الطبيعية مثل ماء .

لهذا السبب ، من المهم تعزيز ضمير فردي وجماعي جديد ، على أهمية استخدام واستدامة ماء وممارسة رياضة .

قد تكون مهتمًا أيضًا: 10 فوائد من الماء لجمالك

لتحقيق ذلك كوناجوا و Rotoplas إنهم ينظمون سباقاً طوله ستة كيلومترات ، وهي المسافة التي تؤخذ كمرجع إلى متوسط ​​المسافة التي تقطعها أفقر الأسر في العالم ، من أجل الوصول إلى ماء .

بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار آخر 12 كيلومتر للمشاركين الذين اعتادوا على تشغيل مسافات طويلة والذين لديهم إعداد مثالي ، لأن هذا الاختبار يتطلب مقاومة أكبر.

في حالة حدوث ذلك في 25 مايو ، في Glorieta de la Cibeles وسيبدأ ذلك في الساعة 07:00 ، وسيتم منح الجوائز إلى الأماكن الثلاثة الأولى من كل فئة وفرع.

بالإضافة إلى ذلك ، سيتم منح المشاركين شريحة يمكنهم من خلالها المشاركة في السحب على سيارة فيات 500 ، لذلك لا تنسوا هويتك الرسمية لتأكيد هويتك.

رعاية المياه والرياضة!

الماء مهم للبقاء على قيد الحياة ، لكن صحتك مهمة ، ولتجنب الإصابات يجب أن تعد نفسك جيدًا للمشاركة في السباقات الطويلة مثل سباق 12 كيلومترًا.

1. مع ارتفاع درجات الحرارة . قبل البدء في الجري ، يجب عليك القيام بتمارين الإحماء لتليين مفاصلك وإعداد العضلات.

2. ضع خطة تدريبية . أسابيع قبل الحدث الخاص بك ، وممارسة التمارين المستمرة ، على سبيل المثال ، لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. يومين على المدى 100 متر والباقي 100 أخرى. في اليوم الأخير القيام بالسباق من 40 إلى 50 دقيقة بوتيرة جيدة.

3. استخدم الملابس المناسبة. اختر السراويل الرياضية أو السراويل القصيرة ، بالإضافة إلى قميص أو قميص من النوع الثقيل الذي يسمح لك بالراحة. لا تنسى أن الأحذية يجب أن توفر دعم الكاحل والركبتين والظهر.

اربح 1 من المجاملات الخمس

لأننا نعلم أن صحتك ورفاهيتك هي الأهم ، Rotoplas و GetQoralHealth يعطونك 5 مجاملات للسباق الذي سيجري يوم الأحد المقبل ، 25 مايو.

كل ما تحتاجه هو أن تجيبنا بشكل صحيح على هذه الأسئلة الثلاثة. أول 5 أشخاص يستجيبون بشكل صحيح مع العنوان. سباق Rotoplas ل الاتصال @ GetQoralHealth اربح من فضلك ، ترك لنا بك البيانات الكاملة وإذا كنت تريد تشغيل 6 أو 12 كم ، حجم وما إلى ذلك

1. أذكر 3 فوائد من الماء

2. أخبرنا أين سيحدث السباق

3. ما هو برنامج العادات الصحية لدينا؟

تذكر أن تحافظ على نظام غذائي متوازن وتصحيح الترطيب لزيادة أدائك الرياضي. وأنت ، كيف تعتني بالماء؟

الطب الفيديو: Dip Your Feet In Vinegar For This All-Natural Benefits (أبريل 2024).