تؤثر تقنيات الاسترخاء على نشاطنا الجيني

• أبريل 26, 2024

يمكنك إطلاق النار على إشارة المرور المكسورة ، أو الحجة مع شريك حياتك أو القهوة المتسربة على ملابسك ، لكن الإجهاد هو جزء من حياتنا اليومية. يمكننا التحكم في مدى تأثيره علينا ، لكنه أحد العوامل الرئيسية التي يجب تطويرها الأمراض الجسدية و العقلية.

وفقا لبحث من كلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن يسهم التوتر في تفاقم المشاكل الصحية ، مثل ضغط مرتفع ، قمع جهاز المناعة ، والصداع النصفي ، والأرق ، والاكتئاب ، من بين أمور أخرى.

من خلال التعرف على علامات الإجهاد ، من الممكن تعلم التعامل مع المواقف الصعبة. تقنيات استجابة مع الاسترخاء يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الجسم أن فائدتها عميقة وتعمل المستوى الجيني .

فحصت الدراسة آثار استجابة الاسترخاء في مجموعات معينة من الجينات، التي يمكنها تفعيل أو عدم تفعيل هذه الجينات. وتشارك هذه المجموعات في كيفية السيطرة على الجسم الجذور الحرة ، عمليات الالتهاب وموت الخلايا.

ال تقنيات الاسترخاء أن المتطوعين من الدراسة شملت ، التأمل ، واليوغا ، ومجموعات من التنفس، و صلاة متكررة .

على الرغم من أن هذه الدراسات لم يتم تأكيدها بعد ، إلا أنها تعطي مصداقية أكبر للنظرية اتصال بين الجسد والعقل وكيف يمكن أن يكون لهذا الارتباط آثار مهمة في كيفية علاج بعض الأمراض.

نقدم فيديو يتضمن تأملًا مختصرًا يساعدك على بدء ممارسات الاسترخاء:

الطب الفيديو: ستتمني لو انك كنت شاهدت هذا الفيديو من قبل | مشاكل النوم (أبريل 2024).