• أبريل 26, 2024

واحدة من العقبات التي يواجهها الناس الذين يسافرون كثيرا أو ينتقلون بشكل منتظم من مكان إلى آخر ، إما عن طريق متعة أو العمل ، هو عدم وجود الراحة. ومع ذلك ، هل من المستحيل الحصول على نوم جيد في وسيلة النقل أو الحافلة أو الطائرة؟

وفقا للتحقيق في كلية الطب جامعة ييل إن نجاح الجهاز المناعي للكائن الحي عندما يضطر للقتال ضد المرض يعتمد على الدورة الإيقاعية على مدار 24 ساعة ، أي على مدار الساعة البيولوجية. وهذا ، لذلك ، في أوقات معينة من اليوم نحن أكثر عرضة للهجوم من الفيروسات و بكتيريا . مما يعني أنه إذا كنت لا تنام بشكل جيد فأنت أكثر عرضة للأمراض.
 

أنك لا تمانع في المكان ...

قد يبدو من الصعب تحقيق ذلك ، ولكن يمكنك الحصول على ليلة نوم جيدة أثناء السفر إذا كنت تفكر في النصائح التالية.

1. حاول برمجة رحلتك وفقًا لإيقاعات نومك الطبيعية ، مثل رحلة ليلية

2. فستان مريح.

3. لا تشرب القهوة أو المشروبات العالية فيها الكافيين.

4. إذا كانت الحافلة تحتوي على حزام الأمان ، قم بربطه ، فلن تكون أكثر أمانًا فحسب ، بل ستساعدك على البقاء مثبتًا على المقعد.

5. إذا أعطيت الأولوية ، في وقت النوم على متن حافلة ، لتمكني من مد ساقيك ، فستسمح لك مقاعد الممرات بالقيام بذلك ، طالما أنك لا تقطع بقية الركاب.

الراحة مهمة جدا للوظائف الطبيعية للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنوم أن يحافظ على مظهرك لأنه يساعدك على الحفاظ على حياتك الوزن.

الطب الفيديو: عشر نصائح من خبراء لحماية نفسك على الإنترنت (أبريل 2024).