5 نصائح مقابل الألم في الحيض

• قد 8, 2024

هل شعرت دوخة , مرض ، التهاب ، تشنجات وألم في حيض ؟ إذا كانت إجابتك إيجابية ، فلدينا أخبار جيدة لك. في المعلومات التي نشرتها أصوات هاسبوست ، تعطى بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد على منع هذه المضايقات خلال فترة الحيض.

1.- ممارسة : طوال الشهر حاول أن تكون نشطة. عند ممارسة جسمك الإصدارات الاندورفين الذي يخفف الألم في حيض بطريقة طبيعية الحركة المنتظمة تساعد على محاربة تعب و التهاب .

2.- إثراء نظامك الغذائي: الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم مكافحة أعراض ما قبل الحيض. يعمل المعدنان معًا ويلعبان دورًا رئيسيًا في تقلصات العضلات. من المستحسن أن تأخذ 500 ملغ من كل يوم.

3.- أكل الحبوب غير المكرر: الأطعمة الكاملة (الخبز والأرز) زيادة مستويات السيروتونين ، لذلك يمنع التهيج الذي يحدث قبل الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 القضاء على الألم في حيض .

4.- استخدام وسائل منع الحمل: ال حبة دواء أو التصحيح أو الحلقة أو جهاز داخل الرحم أنها تساعد على تدفق الطمث لتكون خفيفة. لذلك اذهب مع أحد المتخصصين ، الذي سيكون مسؤولاً عن وصف الشخص المناسب لاحتياجاتك.

5.- القضاء على الصوديوم: بعض النساء أكثر حساسية ل صوديوم أن الآخرين ، ولكن إذا كنت واحدا من أولئك الذين يحتفظون بالسائل بسرعة بعد تناول الأطعمة المالحة ، حاول أن تقطعهم قبل أيام الحيض.

تعرف اضطرابات الحيض

في مقابلة ل Salud80.com ، طبيب أمراض النساء جولي سالومون ، يشرح الأعراض العادية التي تم تسجيلها خلال حيض ، وكذلك الاضطرابات التي قد تحدث في هذه الفترة والتي يجب معالجتها على الفور:

من ناحية أخرى ، التغيرات في المزاج شائعة جدا خلال فترة الحيض ، لذلك فمن المستحسن أن تأخذ 10 دقائق من الشمس ، لزيادة مستويات السيروتونين والمساعدة في تجنب هذه التغييرات.

ومع ذلك ، إذا كان الألم في حيض قوية للغاية وتمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فمن الأفضل أن تأخذ مسكن قبل أن تبدأ الدورة الشهرية ، لتقليل مستويات proglastino ، وهي المادة التي تولد تشنجات. وأنت ، هل تشعر بأي إزعاج أو ألم في الحيض؟

الطب الفيديو: كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات (قد 2024).