زيادة التنسيق المادي مع صندوق ركلة

• قد 5, 2024

إذا كان ما تريده في وجود تنسيق مادي أكبر و مرونة الجسم ، فإن أفضل خيار هو فئات مربع ركلة لأن هذا الانضباط يتعامل مع مستويات مختلفة من معدل ضربات القلب ، لتحسين عملية التمثيل الغذائي الدهون وزيادة أكسدة الجسم.

في مقابلة مع كارين هيرنانديز مدرب مربع ركلة في المدينة الرياضية ، يقول: "عندما تمارس ، أنت تطلق سراحك الاندورفين ومن المهم أن تكون هناك علاقة بين العقل والجسم ، لأن الجسم يتحكم فيه العقل ، وإذا كان العقل والجسم متشابكين ، فلن تحقق فوائد أي ممارسة رياضية ".

وفقا ل Hernández ، عند تنفيذ مربع ركلة تحصل على مرونة أفضل وتوفر جسمك مع الاسترخاء ، على الرغم من أنه أشار إلى ذلك ممارسة لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من نوع ما من إصابات الظهر أو الركبة.

فئات مربع ركلة هم أكثر اكتمالا ، لأنهم يؤدون عمل الهوائية عالية الكثافة ، جنبا إلى جنب مع التمارين التي لهجة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز خفة الحركة البدنية والعقلية ، وكذلك القدرة على التحمل العضلي:

"مع هذه الفئة ، تقوم أيضًا بتصحيح وضع الجسم وتشكل طريقة للدفاع عن النفس توفر الأمان ، وتقلل من إجهاد ويحسن ردود الفعل الفردية ".

ظهرت الملاكمة ركلة في اليابان في ال 60. بل هو مزيج من فنون الدفاع عن النفس والملاكمة. يمارس من قبل كل من الرجال والنساء. المثالي هو القيام بذلك 3 مرات في الأسبوع. يدوم كل فصل 60 دقيقة ، والشيء المهم هو الحفاظ على التنسيق وإدراك كل حركاتك.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا