• أبريل 18, 2024

كيف تأكل دون الشعور بالذنب؟ بعد تناول الكثير من الطعام ، من الطبيعي أن يشعر بعض الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من السمنة ، بشعور بالذنب ، ومع ذلك ، فإن هذا الإجراء يتعدى العادة البسيطة.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، علم النفس ليتيسيا غارسيا ، أخصائية عيادة مساعدة المرضى التابعة لجمعية التحليل النفسي في المكسيك (SPM) يوضح بالتفصيل أن الشعور بالذنب هو مؤشر على أننا نقوم بشيء غير مناسب لجسمنا أو صحتنا أو عواطفنا.

ولهذا السبب من المهم جداً أن نتعلم كيفية التعامل مع عواطفنا وإيجاد التوازن الجسدي والعاطفي والنفسي للحصول على نوعية حياة جيدة والشعور بالرضا عن أنفسنا.

ومع ذلك ، عندما لا تكون هذه العملية موجودة ، فإن بعض الناس عادة ما يعبرون عن عدم رضاهم ، عدم رضاهم ، غضبهم ، انزعاجهم ، وتوبيخهم من خلال تناول الطعام بشكل مفرط ، ثم الشعور بالذنب لسلوكهم.

يقول المتخصص: "تعكس حقيقة تناول الطعام أنه لا يمكنهم التعامل مع العواطف ووضعهم في الطعام".

"على سبيل المثال ، قد يعكس بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب هذه الحالة الذهنية من خلال الطعام ؛ بدلاً من التعامل مع هذه المشاعر ، يميل الناس إلى الانغماس لتغطية جميع المشاعر غير السارة ".

يفصِّل عالم النفس أنه مع هذا الانغماس تشعر بمتعة مطلقة وحظية ، حيث يتم استبدال المشاعر السلبية ؛ ومع ذلك ، ثم يأتي الشعور بالذنب ، لأن هناك جوانب من حياتك التي كانت ببساطة "مغطاة" بفعل الأكل.

كيف تأكل بدون ذنب؟

للتغلب على هذا النوع من السلوك والحد من مشاعر الفراغ غير السارة أو الغضب ، يجب على الناس:

1. الحصول على فحص طبي عام
2. الذهاب إلى خبير التغذية . وهو دليل لا غنى عنه بالنسبة للأشخاص لتعلم تناول الطعام الصحي وترك جانبا الشعور بالذنب.
3. تحقق من الجانب العاطفي للتعامل مع كل ما يزعجهم ويجعلهم يأكلون أكثر من اللازم.
4. الدعم الاجتماعي من الأساسي أن يتغلب الناس على مشكلتهم بطريقة مرضية.
5. العلاج النفسي المساعدة المهنية ضرورية للذين يتناولون القهري للتغلب على مشاعرهم السلبية ، مع زيادة تقديرهم لذاتهم.

لتعيش حياة صحية وتجنب السلوكيات مثل الأكل بالذنب ، يجب أن ننتبه إلى جانبنا العاطفي ، وهو المفتاح للرؤية والشعور الجيد. وأنت ، هل شعرت بالذنب بعد تناول الطعام؟