5 ممارسات مثيرة تشكل جسمك

• أبريل 25, 2024

كلنا نعرف أن ممارسة يحسن مزاجنا وصحتنا بشكل عام ، ولكن إذا كان هذا لا يجعلك تخرج من السرير للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، قد تضطر إلى التفكير في روتين أكثر إثارة للاهتمام من شأنه أن يحسن عامل آخر في حياتك: جنس .
 

ويعتقد عموما أن وجود الجماع الجنسي يمكن أن تصل حرق المئات منالسعرات الحرارية ، لكن العديد من الدراسات أظهرت أن حرق الدهون بعد 30 دقيقة من تمرين الايروبيك لذلك تحتاج إلى معرفة بعض النصائح حتى تكون أهدافك تفقد الوزن يكون أكثر فعالية.
 

الرقص القطب
 

هذا الشكل الجديد من التكييف لم يقتصر عليه فقط stripclubs ، الآن هو في متناول الجميع. تعطي الدراسات الخاصة الآن صفوفًا في جميع أنحاء العالم ، والمكسيك ليست استثناءً. إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى مكان مجاور ، مارسه بمفرده في منزلك أمام المرآة.
 

إذا قررت حضور الجلسات مع محترفين ، فلا تعتقد أنها ستكون مشيًا في السحاب. ال دروس الرقص القطب يحتاجون إلى الكثير قوة العضلات وحالة بدنية ممتازة ، وكذلك التنسيق والتحكم في الحركة.

السالسا!
 

يمكن لفئة السالسا التي تستغرق ساعة واحدة أن تساعدك على فقدانها 500 سعرة حرارية اعتمادا على إيقاعك والحالة البدنية. المضي قدما واتخاذ الخاص بك زوجان والتمتع بالموسيقى والحركات التي يمكن استخدامها لترك ضغوط الحياة العملية ولديك وقت جيد بينكما.
 

دراسات مختلفة تشير إلى أن الأزواج الرقص معا يحصلون فوائد سواء في حلبة الرقص ، كما في السرير.

رقص شرقي
 

هل رأيت جسم أي من هؤلاء الراقصين؟ أو أفضل من ذلك ... وجه الرجال الذين يشاهدونهم؟ لا شيء منهم رقيقة للغاية ، بل على العكس تماما. لا شيء يدعو المزيد من الاهتمام امرأة ذات منحنيات ومعرفة كيفية التحرك مع الإيقاع.
 

واحدة من الفوائد العظيمة لهذا النوع من الممارسة هو ذلك تقوية البطن والخصر ، وكذلك قالب فخذيك و glutes . إذا لم يكن لديك شيء للرقص حول أنبوب ، يمكنك البدء في تطوير الثقة بالنفس من خلال الموسيقى العربية.

ايرو يوغا
 

¿مشاكل الظهر ؟ هذا الشكل الجديد من التمارين سوف يفعل العجائب لك ، بغض النظر عن الاسترخاء وتقوية عضلاتك.
 

يبدو مستوحاة من Cirque du Solei ، ولكن حركات جوية في تركيبة مع تقنيات التدريب الاسترخاء عقلك ، وبصرف النظر عن كونه ممارسة جديدة ، يمكن أن يوفر لك مع مرور الوقت مرونة أكبر ، اطمئن ، سوف شريكك شكرا لك في السرير.

حولا حولا
 

ربما لا تعتقد أنها ممارسة مثيرة ، ولكن بالتأكيد سوف يجعلك هذا التمرين حرق السعرات الحرارية ، بصرف النظر عن تقوية البطن والخصر .
 

حاول أن تنظر إلى نفسك في المرآة أثناء قيامك بذلك ، وشيئًا فشيئًا ستطور الثقة والثقة بنفسك. سوف تنعكس هذه المواقف في صورة جسمك و إحترام الذات .