ما هو سرطان القولون؟
مارس 2024
لديك سيئة الهضم ، مما لا شك فيه واحد من أكثر العوامل المجهدة في الناس ؛ انهم يشعرون بعدم الارتياح ، في مزاج سيئ وثقيل. يخثر الطعام غير المهضوم الجهاز الهضمي ، والذي يسبب عدم الراحة وعدم كفاءة امتصاص العناصر الغذائية.
ال سوء الهضم ، والمعروف باسم "الهضم الشاق" يشير إلى الإحساس بالصعوبة في إجراء العملية الهضمية بشكل كاف ، لأن الأطعمة والسوائل المستهلكة تولد سموم في الجسم تتداخل في عملية الأيض.
لكي يتم هضم الطعام بشكل كامل ، يجب فصل كل إنزيم وعصير هضمي في الكمية المناسبة وفي الوقت المناسب ويجب أن يكون جدار الأمعاء في حالة صحية جيدة.
الخصائص الأكثر شيوعا من عسر الهضم هي حرق ، وشعور ثقل في المعدة ، والألم في وسط الصدر ، وطعم الحمض في الفم ، والتجشؤ المتكرر والغثيان والارتجاع.
وتحدث الأعراض من خلال ظروف مختلفة ، بما في ذلك قرحة المعدة ، ارتجاع المريء ، وجبات ثقيلة ، وتناول الكحول ، والتدخين وكثيرا ما تعاطي المخدرات التي تضر المعدة ، مثل مضادات الالتهاب.
مضغ الطعام قليل جدا : في الوقت الحاضر كنت تأكل بسرعة كبيرة ، ولكن يجب أن نتذكر أنه إذا لم تمضغ جيدا ، يتم تقليل كفاءة عملية الهضم ، حيث لا يتم استيعاب العناصر الغذائية بشكل صحيح.
شرب السوائل مع وجبات الطعام : السائل يضعف الإفرازات (الحمض والإنزيمات والصفراء) المسؤولة عن عملية الهضم. لذلك ، يوصي الخبراء بعدم شرب الماء مع طعامك ؛ المثالي هو أن تفعل ذلك بعد ساعتين من كل وجبة ، بحيث يحسن عملية الهضم لديك.
إجهاد : عندما يكون الناس أكثر توترا لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة و / أو الأنزيمات الهضمية ، يتم تنفيذ العوامل التي تمنع عملية الهضم بشكل صحيح.
تناول الطعام عندما تكون جائعاً: إذا كنت تستهلك شيئًا ، ولكنك لا تريد فعله حقًا ، فإن العصائر الهضمية لا تتدفق بشكل صحيح ، لذلك ستشعر بالتهاب ومعها ، سوف يتلف عملية الهضم لديك.
تجنب التوتر والمناقشات في وقت الطعام: يتم تنظيم الجهاز الهضمي من قبل الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي يتأثر بدوره بقوة بالعقل والعواطف. لذلك عندما تأكل ، قضي وقتًا ممتعًا.
تستهلك البروتين: المثالي هو القيام بذلك في كل وجبة. عندما يكون لديك نظام غذائي منخفض البروتين (البيض واللحم والدجاج والجبن ، وما إلى ذلك) ، لا يتم تحفيز إفراز الأنزيمات الهاضمة. كل هذا ، جنبا إلى جنب مع الاستهلاك اليومي للألياف والفواكه ، سوف يساعدك على استقلاب كل طعام بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، سوف تشعر بتحسن وستكون في مزاج جيد. يستحق العناء!