أسباب عسر الهضم

لديك سيئة الهضم ، مما لا شك فيه واحد من أكثر العوامل المجهدة في الناس ؛ انهم يشعرون بعدم الارتياح ، في مزاج سيئ وثقيل. يخثر الطعام غير المهضوم الجهاز الهضمي ، والذي يسبب عدم الراحة وعدم كفاءة امتصاص العناصر الغذائية.


ال سوء الهضم ، والمعروف باسم "الهضم الشاق" يشير إلى الإحساس بالصعوبة في إجراء العملية الهضمية بشكل كاف ، لأن الأطعمة والسوائل المستهلكة تولد سموم في الجسم تتداخل في عملية الأيض.


لكي يتم هضم الطعام بشكل كامل ، يجب فصل كل إنزيم وعصير هضمي في الكمية المناسبة وفي الوقت المناسب ويجب أن يكون جدار الأمعاء في حالة صحية جيدة.


التعرف عليها


الخصائص الأكثر شيوعا من عسر الهضم هي حرق ، وشعور ثقل في المعدة ، والألم في وسط الصدر ، وطعم الحمض في الفم ، والتجشؤ المتكرر والغثيان والارتجاع.


وتحدث الأعراض من خلال ظروف مختلفة ، بما في ذلك قرحة المعدة ، ارتجاع المريء ، وجبات ثقيلة ، وتناول الكحول ، والتدخين وكثيرا ما تعاطي المخدرات التي تضر المعدة ، مثل مضادات الالتهاب.
 

أسباب عسر الهضم
 

مضغ الطعام قليل جدا : في الوقت الحاضر كنت تأكل بسرعة كبيرة ، ولكن يجب أن نتذكر أنه إذا لم تمضغ جيدا ، يتم تقليل كفاءة عملية الهضم ، حيث لا يتم استيعاب العناصر الغذائية بشكل صحيح.


شرب السوائل مع وجبات الطعام : السائل يضعف الإفرازات (الحمض والإنزيمات والصفراء) المسؤولة عن عملية الهضم. لذلك ، يوصي الخبراء بعدم شرب الماء مع طعامك ؛ المثالي هو أن تفعل ذلك بعد ساعتين من كل وجبة ، بحيث يحسن عملية الهضم لديك.
 

إجهاد : عندما يكون الناس أكثر توترا لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة و / أو الأنزيمات الهضمية ، يتم تنفيذ العوامل التي تمنع عملية الهضم بشكل صحيح.
 

ضعها موضع التنفيذ


تناول الطعام عندما تكون جائعاً: إذا كنت تستهلك شيئًا ، ولكنك لا تريد فعله حقًا ، فإن العصائر الهضمية لا تتدفق بشكل صحيح ، لذلك ستشعر بالتهاب ومعها ، سوف يتلف عملية الهضم لديك.
 

تجنب التوتر والمناقشات في وقت الطعام: يتم تنظيم الجهاز الهضمي من قبل الجهاز العصبي اللاإرادي ، والذي يتأثر بدوره بقوة بالعقل والعواطف. لذلك عندما تأكل ، قضي وقتًا ممتعًا.
 

تستهلك البروتين: المثالي هو القيام بذلك في كل وجبة. عندما يكون لديك نظام غذائي منخفض البروتين (البيض واللحم والدجاج والجبن ، وما إلى ذلك) ، لا يتم تحفيز إفراز الأنزيمات الهاضمة. كل هذا ، جنبا إلى جنب مع الاستهلاك اليومي للألياف والفواكه ، سوف يساعدك على استقلاب كل طعام بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، سوف تشعر بتحسن وستكون في مزاج جيد. يستحق العناء!
 


الطب الفيديو: "أسباب عسر الهضم"... مع استشاري الجهاز الهضمي مصطفى العبد الله (شهر اكتوبر 2021).