• قد 5, 2024

ما هي تمارين اليوجا؟ اليوغا هي الانضباط المسؤول عن تنسيق الجسم والعقل والعواطف ، ويضمن أنا باولا دومينغيز ، مديرة المعهد المكسيكي لليوغا .

وفقا للمعلومات المنشورة في The Huffington Post ، تمارين اليوغا ليست مفيدة فقط للحفاظ على التوازن ، ولكنها تساعد على حرق السعرات الحرارية ، ورعاية الصحة ، وتخفيف الألم ، وتحسين المرونة والقضاء على السيلوليت.

ومع ذلك ، وبفضل فعاليتها ، تنشأ أنواع جديدة من اليوغا التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية ، لإعطاء دوران مفاجئ والحفاظ على الاهتمام. اعرفهم!

استمتع بوقتهم!

1. يوجا عارية. هذه الممارسة يجب أن تتم في غرفتك أو في مكان معزول حيث لا يزعجك أحد. يسمح لك بالتواصل مع الأرض ونسيان عدم ارتياح الملابس.
2. اليوغا الجوي. يتم استخدام أشرطة سميكة مرتبطة ببنية ثابتة تدعم وزن الأشخاص. في هذا النوع من اليوغا يمكنك اتخاذ مواقف مختلفة بمساعدة الأشرطة.
3. الهيب هوب يوجا. إذا كنت من محبي الموسيقى فهذا النوع من التمارين مثالي بالنسبة لك. وتتكون من أداء حركات اليوغا أثناء الاستماع إلى الألحان الحديثة. المفتاح هو اتباع الإيقاع وإخلاء العقل.
4. يوجا في البحر. هذا تحدٍ كبير ويوصى به لأكثر الأشخاص خبرة. وتتكون من الحفاظ على التوازن على لوح صغير على لوح التزلج أو مصمم خصيصا لهذا التمرين ؛ ومع ذلك ، ستلاحظ أن عضلاتك تعمل مرتين وستكون الفوائد أكبر.
5. دوجا . إذا كنت تحب ممارسة الرياضة مع حيوانك الأليف ، فهذه فرصة جيدة للقيام بذلك. هناك بعض الفصول الخاصة حيث يمكنك أن تأخذ الحيوانات الأليفة الخاصة بك لممارسة معا بعض المواقف اليوغا. الجمع بين التأمل وتمتد.

بالإضافة إلى ذلك ، اليوغا هي بديل لزيادة الثدي ، لأن بعض المواقف تعمل على وجه التحديد تلك العضلات.

بعد معرفة هذه الأنماط الجديدة من اليوغا ، اختر تلك التي تحبها أكثر وتشجع نفسك على القيام بهذا النشاط البدني. ستلاحظ تغيرًا كبيرًا في طريقة تفكيرك ، وحالتك المزاجية ، والأهم من ذلك ، في الشكل الخاص بك. وأنت ، هل تجرؤ على ممارسة هذه الأنواع من اليوغا؟

الطب الفيديو: يوم من حياتي/ طريقتي في تنضيف بيتي كيف انظم وقتي و استمتع به (روتين -خميس /جمعة) (قد 2024).