• قد 4, 2024

على الرغم من أن هذا الانضباط أكثر شعبية كل يوم تأمل والشفاء ، وربما أنت من أشخاص لم يقرروا بعد إدراجه في حياتهم. صحيح أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن الممارسة اليوغا لكن البدء هو مجرد شيء تقرره.

وفقا ل دانيال ميسينو معلمة المعهد المكسيكي لليوجا عندما تمارس اليوغا ، يتم إحضارها إلى عقل إلى حالة من التركيز أحادي الاتجاه. كل ما يتم في هذا التخصص هو تدريب كبير لتركيز العقل في اتجاه واحد.

عندما نسمح للذهن بالانتقال من مكان إلى آخر ، هناك مخاوف بشأن مستقبل غير موجود ونحن محبطون. أو نسمح بأن حنين الماضي غير موجود يطغى علينا لدخول حالات حزن مستمر "

قد تكون مهتمًا أيضًا: دروس اليوغا لبطن مسطح

الشفاء الكامل

فهم اليوغا يمكن أن يكون مصدر إلهام لك لاتخاذ "خطواتك الأولى" ، لذلك نقدم النصائح حتى تتمكن من التواصل مع هذا الانضباط وعدم الندم على إعطائه الفرصة.

1. فكر بشكل متكامل. وفقا ل أنا باولا دومينغيز مدير المعهد المكسيكي لليوجا يمنحك هذا النظام الأدوات حتى تتمكن من توحيد الجوانب المختلفة لكائنك: القلب والرأس ، حواس والجسم.

الأدوات التي بها اليوغا حساب لمساعدتك في تحقيق هذا الاتحاد ، والتي يمكنك من خلالها اختيار أكثر ما تحب ، هي: الفلسفية (اللاعنف ، والصدق ، والتنقية) ، تنفس ، مواقف (أسانا) و تأمل .

2. قم بتوصيل جسمك. يوضح Dominguez أنه يمكنك استخدام اليوغا في القسمين الخاصين بك للعمل على وجه التحديد ما هو أكثر منكما. إذا كنت تعاني من آلام في الجسد وترغب في التخلص منها ، على سبيل المثال ، يجب عليك اللجوء إليها هاثا يوجا .

هذا هو نوع من اليوغا أنك تعمل على تحقيق التوازن هيئة المادية ، تقوم بها أنواع معينة من المواقف مع تنفس كافية ، لأوكسجين الأجهزة والإفراج عنهم السموم .

3. قم بتوصيل عقلك. من ناحية أخرى ، هناك اليوغا وهو أكثر تأملا ، "التعبدية" ، ودعا راجا يوجا . هذا واحد يدمج ممارسة ممارسة والتنفس مع تأمل والدراسة ، يحقق إنتاج شخص متعدد الأوجه.

4. خلع. أنا مارتا كامارغو من ال الاتحاد المكسيكي لليوجا ، يشير إلى أن للوصول إلى حالة اليوغا مثالية ، يجب فصل نفسك إلى أقصى حد ممكن من جميع الروابط من التصورات الدنيوية الذاتية.

من الأهمية بمكان ترك أفكارك والتركيز الخاص بك عقل فقط في حياتك تنفس ونية شخصية تعمل كمحرك ، والتي ستأخذك خلال الوقت الذي تستمر فيه ممارستك اليوغا لترك المخاوف ، الأفكار ، المعلقة ، الحزن ، إلخ.

5. لا تتوقع المكافآت. للحفاظ على السيطرة على عقل وتذهب تمارس تأمل نشط ، من المهم ألا نتوقع الحصول على ثمار الجهد ، عليك أن تعطي أفضل ما لديك لأنك تريده. لا يهم إذا كنت تظن في موقف ، استمر في المحاولة حتى تحققها.

ما وراء الأشياء التي يجب أن تعرفها عن الممارسة اليوغا ، أفضل شيء هو أن تقرر أن تعيش التجربة ، ما ستجربه سيجعلك تدرك ما إذا كنت تحب ذلك ويفيدك. هناك العديد من الدراسات التي تثبت فوائدها ، ولكن ما رأيك إذا قمت بذلك بنفسك؟ هل ابتهج؟

الطب الفيديو: متى الشفاء التام لغضروف الفقرات و الركبه ؟؟؟ - اد/محمد يسرى - علاج غضروف الفقرات و الركبه بدون جراحه (قد 2024).