خمسة مفاتيح لنظام غذائي جيد

• أبريل 27, 2024

بحيث لا إجهاد أو نقص الوقت يشكلان عائقًا لتحسين نمط حياتك ، هنا نقدم لك خمس نصائح ، حتى يكون نظامك الغذائي أكثر صحة.

بهذه الطريقة ، سيتحسن مزاجك. سوف تشعر براحة أكبر وستقول وداعا للقلق الذي ينشأ بعد فترة من إجهاد . يحيط علما!

1.- نظام غذائي شخصي . يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا وفقًا لعمرك ووزنك وبناءك وجنسك والعمل الذي تقوم به. ليس من نفسه أن تكون أكثر من ثماني ساعات يجلس في مكتب ، للعمل في الأنشطة التي تتطلب المزيد من الحركة مثل بيع أو تغطية الأحداث.

2.- تختلف النظام الغذائي الخاص بك . لا تأكل الشيء نفسه لفترة طويلة ، حيث يعتاد الجسم عليه ويبطئ عملية الأيض.

3.- لا تتوقف أبدا عن تناول الفطور . حتى إذا ذهبت إلى المدرسة أو عملت في وقت مبكر جدًا ، فكل شيء ، حتى تعمل عصائر المعدة بشكل صحيح. لذلك عندما تكون في وقت لاحق ، لا تريد أن تلتهم كل ما هو أمامك.

4.- كل يوم يستهلك سلطة كبيرة . يفضل القيام بذلك في وجبتين ، ولكن إذا كنت لا تحبها أو لا تحبها كثيرًا ، فعلى الأقل حاول أن لا يفوتك هذا الطبق الرئيسي.

5.- تستهلك في الكربوهيدرات الاعتدال مثل الخبز والحبوب والمعكرونة ، لأن هذه الأطعمة سترضيك وستحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها لجعل جسمك يعمل بشكل أفضل.

سترى أنه إذا قمت بتضمين هذه النصائح في نظامك الغذائي اليومي ، جنبا إلى جنب مع نشاطك البدني ، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم ثالث ، سترى أفضل بكثير وتلاحظ الفرق.

الطب الفيديو: كيفية بدء نظام غذائي صحي| هي وبس (حلقة كاملة) (أبريل 2024).