• قد 3, 2024

ال النباتات المعوية يتكون من أكثر من 3 ملايين بكتيريا الجمعيات الخيرية التي تعيش بشكل طبيعي في الأمعاء لدينا. تهدف هذه الكائنات إلى العناية بالصحة والمحافظة عليها حيث أنها تمنع الآخرين من الإضرار بالبقاء في الجسم وتسبب العدوى.

ال النباتات المعوية يساهم في إنتاج بعض الفيتامينات ، مثل B المعقدة وفيتامين K. ومع ذلك ، فإن استخدام المضادات الحيوية ، متلازمة القولون العصبي ، الإسهال عدوى أو إجهاد ، هي العوامل التي تغير التغيير والنقصان.

هدف التجديد النباتات البكتيرية هو أن المعدة تستأنف في حالة جيدة وظائف الجهاز الهضمي ، والقضاء على السموم ، وتحويل الغذاء والنقل من خلال الغشاء المخاطي ، بحيث ينبغي استهلاك الأطعمة على أساس منتظم للمساعدة في الحفاظ على التوازن.

تجديد الطعام

في مقابلة مع فيرناندا زيمرمانمان ، أخصائية التغذية في المعهد الوطني للصحة والتغذية في كيلوغ ، تفاصيل أن هناك سلسلة من الأطعمة التي تفضل زيادة النباتات البكتيرية:

1. منتجات الألبان ومشتقاتها. الأطعمة مثل اللبن ومشروبات الحليب المخمرة والجبن والجبن ، تساهم في تجديد النباتات المعوية . هذه الأطعمة المتخمرة لها سلسلة من الكائنات الحية الدقيقة تدعى البروبيوتيك ، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

2. البروبيوتيك من الشرق . المزيد والمزيد من الناس يسمعون عن فوائد الكفير ، حساء ميسو ، مخلل الملفوف ، الخرشوف القدس ، الطماطم والطحالب الدقيقة (على سبيل المثال سبيرولينا) ، التي يتم امتصاصها بشكل أفضل في المغذيات النباتية معدة وإصلاح الغشاء المخاطي الذي يغطيها.
 

3. الأطعمة البريبايوتك. الألياف تسبق التكوين الجنيني تغذي انتقائي بكتيريا مفيد في الجهاز الهضمي وتحفيز نموه أو نشاطه. توجد بشكل طبيعي في البقوليات والفاكهة والخضروات مثل التفاح والخوخ والفراولة والكمثرى الشائكة والشيوتي والفاصوليا الخضراء والاسكواش والبذور والحبوب.

الألياف تسبق التكوين الجنيني ويمكن أيضا أن تضاف إلى الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف ، لتوفير فوائد محددة لصحة الجهاز الهضمي ، مثل الانتعاش منها النباتات المعوية
 

4. الأطعمة المحصنة . يتم تطوير المزيد والمزيد من المنتجات الجديدة التي يتم إضافة المكونات المفيدة أو زيادة من أجل استرداد النباتات المعوية . على سبيل المثال ، منتجات الألبان المقواة والحبوب المضافة مع البروبايوتكس ، والخبز مربع المضافة مع الألياف prebiotic ، من بين أمور أخرى.

رعاية وحفظ النباتات المعوية يساعد على الوقاية من أمراض مثل سرطان القولون ، وأمراض المناعة الذاتية ، والبواسير ، والحساسية ، وحتى مشاكل القلب ، والتي تتحقق من خلال نظام غذائي متوازن وانخفاض الدهون المشبعة ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم.

الطب الفيديو: مع همسه طرق يدوية سهلة وبسيطة لاعادة تجديد طاولة الطعام بشكل جميل وجديد (قد 2024).