اكتشف إذا كنت مدمن عمل في هذا الاختبار

• أبريل 27, 2024

في وتيرة الحياة الحالية من الطبيعي أن يصبح الشخص مخلص لعمله (مدمني العمل) دون أن يدركوا ذلك ؛ ومع ذلك ، فمن الضروري أن يكتشفها في الوقت المناسب للحد من إجهاد وتحقيق نوعية حياة أفضل.

عندما تفوق أنشطة العمل الخاصة بك بشكل كامل الالتزامات أو العلاقات الشخصية ، فأنت في معظم اليوم في العمل ، ولديك أفكار متكررة حول قضايا وظيفتك ، وربما تصبح مخلص لعمله . لا تدع المزيد من الوقت يمر واكتشافه مع هذا الاختبار من مركز أنتروس العلاجي:

هل أنت مدمن عمل؟

على ورقة بيضاء ، اكتب أحد الخيارات التي أعطيت في كل سؤال من الأسئلة ، وكن صادقًا في إجاباتك:

1.- هل لديك جدول زمني محدد تلتقي فيه بانتظام وبشكل ملائم؟
أ) أعرف عندما أدخل ، أبدا عندما أخرج.
ب) في بعض الأحيان.
ج) نعم ، دائما.

2.- هل عادة ما تأخذ العمل في المنزل؟
أ) نعم ، كل يوم تقريبًا.
ب) في بعض الأحيان ، في عطلة نهاية الأسبوع.
ج) القراءات التي أجدها في المكتبة.

3.- هل يتصلون بك عن طريق الهاتف لمسائل العمل في المنزل؟
أ) نعم ، كل يوم تقريبًا ومرات كثيرة لهراء.
ب) في بعض الأحيان.
ج) إذا اتصلوا بي ، فهذا لأنه حدث أمر غير عادي.

4 - هل تشعر أنك في عداد المفقودين أو مع شعور القيام بشيء خطأ عند ترك العمل في الوقت الذي يغادر فيه الجميع؟
أ) نعم ، يبدو الأمر كما لو أنني اضطررت إلى الفرار أو النزول.
ب) في بعض الأحيان.
C) الشعور بأنني أغادر مع الواجبات المنزلية القيام به.

5.- هل لديك دفتر الهاتف الخاص بك مع جهات اتصال العمل أكثر من الأصدقاء؟
أ) نعم ، نعم.
ب) إنه عادل.
ج) لدي بعض الزملاء ، والباقي أصدقاء.

6.- هل تلاحظ أن هناك شيء مفقود إذا تركت جدول أعمالك في المكتب؟
أ) بالطبع ، نعم. إذا كنت في عداد المفقودين ، سأعود على الفور.
ب) يعتمد الأمر إذا تركت شيئًا مهمًا.
ج) لا ، في هذه الحالة سيكون من الارتياح.

7.- العطل لا حصر لها؟
أ) أشعر بالملل أثناء العطلة ، ولهذا أحسب الأيام التي أحتاج إلى الرجوع إليها.
ب) حسنا ، لا.
ج) أجدها قصيرة.

8.- هل تشعر باستمرار أنك تفتقر إلى الوقت؟
أ) نعم ، إنها عادة.
ب) فقط في بعض الأحيان ، عندما يكون لدي الكثير من الأشياء للقيام بها.
ج) الحقيقة هي أنني أدير بشكل جيد.

9.- هل محادثاتك عادة حول العمل أم يمكنك التحدث عن مواضيع أخرى: الهوايات ، المجتمع ، الرياضة؟
أ) يملأني عملي ويشغل معظم محادثاتي.
ب) يعتمد الأمر ، إذا كنت مع زملائي ، نعم.
ج) العمل؟ أنا لست مهتمًا بالحديث عنها تقريبًا.

10.- هل تعتقد أو تعترف أن العمل يتطلب منك باستمرار؟
أ) نعم ، لأنه عندما لا أكون هناك ، لا يوجد أحد للقيام بذلك.
ب) في بعض الأحيان.
ج) لم أثيرها.

نتيجة

حساب عدد الإجابات A و B و C التي أجبت عليها. أضف "أ" واضربها في 5 ؛ ضرب "B" بواسطة 2 و "C" بواسطة 0.

إذا حصلت بين 0-10 نقطة: لديك القليل من الاهتمام بالعمل.

أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 15-30 نقطة: موقفك طبيعي ، أي أنك تعرف كيف توازن بين وقت فراغك وبين ما تشاركه مع أحبائك دون إهمال واجبات العمل.

من 30 إلى 50 نقطة: أنت تماما مدمن عمل. ضع في اعتبارك أنه إذا تمكنت من التخطيط لحياتك بطريقة معتدلة ، فإن أدائك سيرتفع بالتأكيد.

تذكر أن نتائج الاختبار للكشف عما إذا كنت من مدمني العمل لها قيمة توجيهية ، والتي لا يمكن أن تحل محل رأي متخصص في هذا الموضوع.

التوقف عن كونه مدمن عمل

عندما يكون الشخص مخلص لعمله عانى إجهاد مزمنة، التهيجية وارتداء البدني والنفسي ، وغالبا ما يعانون كآبة ، مما يؤدي إلى سوء نوعية الحياة على المستوى الشخصي والعائلي. لذلك ، الأخصائي Rocío Arocha يعطيك بعض النصائح لمكافحة الإجهاد اليومي:

حاول أن تحترم الجدول الزمني الخاص بك ، بالإضافة إلى تقسيم أنشطة العمل من الأنشطة الشخصية ، حتى يكون لديك حياة صحية وإنتاجية أفضل. تذكر أنه يجب عليك العمل للعيش وليس العكس. وأنت ، أنت مدمن عمل؟

الطب الفيديو: اختبار شخصي - هل انت مدمن للعادة السرية؟ (أبريل 2024).