• قد 7, 2024

لماذا من المهم تفسير مكونات المنتجات؟ هذه العادة لا تساعدك فقط في اتخاذ خيارات صحية ، بل تمنعك من اكتساب الوزن بسبب الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم. ومع ذلك ، هناك بعض الأخطاء عند قراءة التسميات التي يمكن أن تؤثر على الشكل.

دراسة جامعات سانتياغو دي كومبوستيلا وتينيسي ومعهد أبحاث الاقتصاد الزراعي في النرويج ، وتشير إلى أن مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين يقرأون العلامات يمكن أن يكون أقل بـ 1.49 نقطة من أولئك الذين لا يأخذون هذه المعلومات في الاعتبار.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون قراءتنا للعلامات الغذائية خاطئة ، عند تفسير البيانات بشكل غير صحيح ، مما يؤثر بشكل مباشر على الوزن والشكل.

5 أخطاء تجعلك تكتسب وزنا!

1. معلومات خاطئة. تعرض بعض المنتجات ، خاصة تلك التي تم معالجتها ، معلومات وهمية عن مكوناتها ، لذا يجب أن تنتبه جيدًا للمبالغ المعروضة وقارنها بالأطعمة الأخرى.

2. ثق بالمنتجات منخفضة السعرات الحرارية. يمكن للمنتجات عرض عدد من السعرات الحرارية وفقا لجزء معين ، ولكن معظم الناس يأكلون أكثر من وجبة واحدة ، ويقول جمعية القلب الأمريكية.

3.  شروط مربكة كثير من الناس تجنب شراء الأطعمة الغنية بالسكر وشراب الذرة أو الفركتوز ، ومع ذلك ، فإن الشركات المصنعة تستخدم المصطلحات لتشويش المستهلكين بأنها "سكر الذرة".

4. انخفاض في الصوديوم؟ يمكن أن تظهر العلامة هذه الأسطورة ، ولكن الحد الأدنى هو الحد الأدنى ، لذلك يجب عليك الاهتمام بالأجزاء التي تأكلها.

5. تناول أكثر من وجبة واحدة. تعرض التسميات معلومات جزء ، أي إذا كنت تأكل ثلاث قطع من الطعام من تلك العبوة ، يجب عليك إضافة الكمية بمقدار ثلاثة.

في البداية ، قد يكون من الصعب جدًا فهم الكثير من البيانات ، ومع ذلك سيكون من الأسهل إجراء الحسابات. أيضا ، أعتقد أن هذا الإجراء سيساعد على تحسين عاداتك والحفاظ على الجسم كما كنت دائما يحلم. وأنت تقرأ العلامات الغذائية أو تثق بالأساطير منخفضة السعرات الحرارية؟

الطب الفيديو: 10 أكاذيب حول خسارة الوزن لا يزال يصدقها الكثيرون من بيننا (قد 2024).