• أبريل 28, 2024

هناك العديد من العوامل التي تولد التوتر بين سكان المدن مثل الاقتصاد والقلق وتكاليف الحياة والصحة والبطالة والتلوث والعنف ، وفقا لدراسة نشرتها منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوانب الشخصية مثل بيئة العمل والأسرة أو الصداقة ونوعية الحياة تؤثر بشكل مباشر على مزاجنا وتوترنا العصبي.

المزيد من الدول المجهدة!

دراسة تقرير الأعمال الدولية (IBR) من جرانت ثورنتون تشير إلى أن البلدان الرئيسية التي لديها أعلى مستوى من التوتر بشكل عام هي:

1. الصين مع 76 ٪
2. المكسيك بنسبة 74 ٪
3. تركيا مع 72 ٪
4. فيتنام مع 72 ٪
5. اليونان بنسبة 68٪

يحدد البحث أن متوسط ​​الإجهاد هو 56٪ ، وهو مكان الأرجنتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحدد أن أصحاب الأعمال في الصين وفيتنام والمكسيك والهند وتركيا يعانون من مستويات عالية من التوتر.

في تقرير الأعمال الدولية يلاحظ أن هذه البلدان التي تتصدر القائمة (فيتنام والمكسيك وتايوان) هي المكان الذي يأخذ فيه التنفيذيون إجازات أقل (7 أيام في السنة).

السيطرة على التوتر العصبي الخاص بك!

فيليب ت. هاغن ، طبيب الرعاية الأولية في قسم الطب الباطني وقسم الطب الوقائي والمهني في مايو كلينك ، تفاصيل أن مستويات عالية من الإجهاد تولد مشاكل صحية مثل:

1. وزن زائد
2. انخفاض في متوسط ​​العمر المتوقع
3. تعديلات في النوم والمزاج
4. إنتاجية منخفضة
5. زيادة في العدوانية
6. مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم
7. خفض الطاقة

لذلك ، يوصي الطبيب بممارسة الرياضة ، وتناول التغذية المتوازنة التي تسمح لك بإطلاق التوتر العصبي ، والنوم على الأقل سبع ساعات في اليوم ، ومشاركة المشاعر التي لديك في لحظات التوتر مع صديق أو عائلة أو علاج.

أيضا ، في المعلومات التي نشرتها مايو كلينك من المفصل أن الطرق الأخرى لتقليل الإجهاد هي:

1. السيطرة على البيئة الخاصة بك
2. تجنب الناس الذين يزعجك
3. تعلم أن تقول لا
4. إدارة وقتك بشكل أفضل
5. ممارسة الروحانية
6. تطوير استراتيجيات إيجابية لتوجيهها

إن مفتاح التحكم في التوتر هو محاولة كل ما تستطيع لتحسين نوعية حياتك. إذا كنت قد حاولت بالفعل التأمل ولا تحل مشكلتك ، فابحث عن خيار آخر. آخر شيء يجب أن تشعر به هو الإحباط. وأنت ، ما التقنية التي تستخدمها للحد من التوتر في حياتك؟
 

الطب الفيديو: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (أبريل 2024).