بطيء ، لكن أكيد

لإظهار الجسم النحيل والجمالية هي رغبة كبيرة لكل امرأة. حافظ على الوزن المثالي يتجاوز المظهر المادي. ثبت ذلك فقد  كيلو أكثر لها فوائد كثيرة لل الصحة ولكنك طلبت ذلك ماذا يحدث عندما تفقد الوزن بسرعة في مثل هذا الوقت القصير؟

للنزول بطريقة صحية ، فمن الضروري أن هيئة غير الدعاوى لذلك خسارة حتى تحقق الوزن المثالي . خسارة الكثير في وقت قصير يمكن أن يسبب أ انهيار المعاوضة وخصوصا عندما حمية انها شديدة جدا.

 

ال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من الولايات المتحدة تؤكد ذلك تفقد الوزن هناك المزيد تدريجيا نجاح إلى تفقد الوزن وابقى مستقر ومع ذلك ، من أجل أن تكون صحية ، فمن المستحسن عدم تجاوز 1 كيلوغرام الوزن لكل أسبوع .

 

بطيء ، لكن أكيد

ال الوزن الهدف عند بدء خطة ، والجمع بين النشاط البدني و حمية ، ذلك يعتمد على كغ زيادة وزن المريض إيقاع الأيض ، العمر ، من بين عوامل أخرى ، ويوضح اختصاصي التغذية غراسييلا بيريز مورينو ، عضو في الكلية الأمريكية للطب الرياضي .

لذلك ، نحن نصف أربعة أسباب لكونها "غير جيدة" تفقد الوزن في وقت قصير و مشاكل يمكن أن يكون الزناد .

1. المعاوضة. أخصائي التغذية غراسييلا بيريز يشرح ذلك بدل الإقامة منخفض جدا في السعرات الحرارية يساعد على النزول بسرعة كبيرة من الوزن لكن لا هم دائما صحي لأنه في معظم الحالات يفشلون في توفير الفيتامينات , المعادن والأحماض الأمينية أساسي الذي يضع خطر ال الصحة .

 

نقص حديد قد يسبب الأنيميا . عندما يفتقر الجسم فيتامين B12 هناك مشاكل العصبية أو عدم وجود فيتامين د يضعف النظام عظمي .

2. حصى في المرارة. الحمية المصممة لإنقاص الوزن في وقت قصير يمكن أن تكون مؤاتية لتشكيل حصى في المرارة ، يشرح جيم واين كالاواي ، باحث في جامعة جورج واشنطن .

عندما يتم تخفيض الاستهلاك بشكل كبير شحم و حويصلة لا تتعاقد مع نفس التردد لإخراج النكد نحو الأمعاء ، في تعود يمكنك تشكيل حصى في المرارة أو الحجارة في حويصلة .

3. الجفاف. هناك وجبات الغذائية التي هي hiperproteicas و جدا منخفض في السعرات الحرارية التي تسبب جفاف . عندما يفقد الجسم الماء ، فإنه يقلل من أداء العديد من الوظائف الحيوية.

 

مع جفاف تنشأ مشاكل قلب و تداول . ال دماغ لا يعمل بشكل صحيح ، هناك صعوبة في تجاهل السموم و إنهاك ، من بين عواقب أخرى.

4. خطر على القلب. مؤسسة القلب الاسبانية (FEC) ينصح بعدم الثقة بدل الإقامة هذا الوعد لخفض أكثر من 1 كيلوغرام في الأسبوع لمخاطر معاناة بعض مرض القلب .

ال بدل الإقامة عالية في البروتينات يمكن أن تسبب جفاف لفقدان المعادن ضروري للنظام القلب والأوعية الدموية مثل بوتاسيوم و صوديوم . في نفس الوقت ، هناك خطر من ضمور العضلات التي تؤذي عضلة القلب.

 

ال بدل الإقامة جدا مقيد الذين يساهمون فقط 1200 السعرات الحرارية يوم وضعوا فيه خطر الصحة ويمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية .

تذكر أن ل تحميل 1 كيلوغرام في الأسبوع يجب استهلاك 1000 السعرات الحرارية أقل في اليوم الواحد. يمكن طرح هذا المبلغ عند استهلاك أكثر من 4000 السعرات الحرارية يوميا ، ولكن عندما تحصل على 2000 يوميا يولد انهيار المعاوضة ، يقول خبير التغذية بيريز مورينو .

ويضيف أنه لذلك ، فإن الشيء الأكثر صحة هو تقليل استهلاك من السعرات الحرارية زيادة الانفاق مع النشاط البدني ثابت.

لا يوجد وصفات سحرية لانقاص الوزن بسرعة ، فالأمر المثالي هو العناية تغذية ودمجها مع ممارسة منتظم. لا تهدد صحتك وقبل البدء في أي خطة ل تفقد الوزن من الأفضل استشارة أ التغذية .


الطب الفيديو: مبدأ بطيء لكن اكيد (مارس 2024).