• قد 15, 2024

لا يقتصر الأمر على تعرض صحتك للخطر ، بل إنه يقطع أيضًا الإيقاع الطبيعي للحياة ، كما يعيق الوصول إلى أهدافك ، ولكن هل هناك وقت مثالي لتغيير العادات السيئة؟

في الواقع ، لا يوجد عمر أو فصل حيث تغيير العادات بسيط ، ومع ذلك ، فإن الصيف هو الوقت الذي يفضل الانتقال. وفقا ل جيمس كلير ، مؤسس الموقع "فن التحسن" هناك ثلاث استراتيجيات لتحويل هذه الإجراءات إلى إجراءات إيجابية ، والتي يمكن العثور عليها في هذه الأشهر من السنة:

1. اختر بديلا عن عادتك السيئة.

2. انضم إلى جهودك مع شخص ما.

3. أحط نفسك بالأشخاص الذين يعيشون بالطريقة التي تريد أن تعيش بها.

ما هي العادات التي يجب عليك تغييرها في الصيف؟

GetQoralHealth يقدم لك خمسة إجراءات ، ليس لديك أي عذر لعدم تغييرها لاتخاذ إجراءات أكثر صحة.

1. وداعا للتلفزيون وعلى الأريكة. إلى فرناندو فيو ديل ريو ، خبير في معهد التغذية والتكنولوجيا الغذائية ، الطقس الصيفي مثالي لبدء النشاط البدني ، خاصة في الصباح ؛ مع ذلك ، لا تقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تجنب الضرر الذي قد تحدثه الشمس في جسمك.

2. تغيير النظام الغذائي. الصيف ممتاز لتغيير نظام غذائي صحي ، بسبب العرض المتنوع من الفواكه والخضروات الرائعة التي يتم تقديمها في هذا الموسم.

في حين يمكنك الحصول على الفواكه والخضراوات على مدار السنة بكمية ونوعية كافية بأسعار معقولة ، يعتبر الصيف فرصة ممتازة لتقليل كمية السعرات الحرارية واستبدالها بأطعمة غنية بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة والمنتجات النشطة بيولوجيًا. التي ستكون في صالح الصحة مباشرة.

3. التوقف عن التدخين. تعتبر أيام العطلات فرصة عظيمة للتوقف عن التدخين ، والابتعاد عن ضغوط العمل ، والأنشطة الاجتماعية وغيرها من الاهتمامات في الحياة اليومية والتي تعتبر مبررا لعدم الاستقالة.

4. قل لا للحزن! الضحك هو دواء لا يصدق لأنه لا يسمح لك فقط بالأكسوجين لجسمك بشكل أفضل بل لاتخاذ قرارات أفضل في حياتك ، وهذا لأنه يساعدك على الحصول على موقف أفضل.

5. يمشي خارج المكتب. الأيام المشمسة مغرية. قم بعقد اجتماعات خارج نطاق عملك أو حاول تنفيذ بضع لفات حول مكتبك إلى روتينك اليومي. بدون شك ، سوف تشعر بتحسن.

يستمر الصيف فقط بضعة أشهر ، ولكن يجب أن يكون تغيير عاداتك دائمًا. هذا بهدف أن فوائدها تحسين حياتك. لديك القرار!

الطب الفيديو: اهم 10 اخطاء اثناء قيادة السيارة تسبب لك مشاكل مع الاخرين (قد 2024).