5 نصائح لتحسين مزاجك

• قد 2, 2024

هل تشعر بالتعب والحزن؟ حان الوقت لتغيير بعض العادات في حياتك لتحسين حياتك حالة نفسية . هناك العديد من الظروف التي يمكن أن تؤثر على مزاجك ، لذلك يجب عليك العمل داخليا للقضاء على المشاعر السلبية والتمتع بالحياة بشكل كامل.

جامعات مثل جامعة هارفارد إدراك قيمة الموقف الإيجابي ، بحيث يعطون دورات لتنشيط سعادة في البشر ، ما سينعكس في صحتهم الجسدية والعقلية. للاستمتاع بهذه الفوائد ، نقدم بعض النصائح لتحسين حالة نفسية .

1.- استمع إلى الموسيقى : القوة العلاجية للألحان مثيرة للدهشة. الأغنية التي ترضيك يمكن أن تغير حالتك المزاجية في ثوانٍ. انها تضخ جرعة جيدة من الطاقة والحيوية. عندما تكون سعيدًا ، أنشئ قائمة تشغيل تساعدك في ذلك عندما تكون لديك لحظات من الحزن أو الملل.

2.- كن ممتنا : خذ صفحة فارغة وقلم رصاص لكتابة 10 أشياء التي حققتها طوال حياتك والتي أعطت لك سعادة . هذه القائمة من الامتنان ستجعلك تتذكر لحظات مريحة وتبتسم مرة أخرى دون أن تلاحظ.

3.- نسيان الوجبات السريعة : العبارة "نحن ما نأكل" هي حقيقية جدا. وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست ، في بعض التحقيقات تبين أن الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة يعانون منه كآبة , قلق وتقلب المزاج ، وفرط النشاط ، ومجموعة واسعة من المشاكل العقلية والعاطفية الأخرى.

4.- جدار الذكريات : اختر جدارًا من منزلك للصق الصور الفوتوغرافية والمناظر الطبيعية والعبارات التي تحفزك وتشجعك على الحصول على تجارب مجزية.

5.- arréglate : عندما يشعر الشخص بالحزن يترك مظهره جانبا ، مما يدل على عدم الاهتمام وانخفاض احترام الذات. في هذه اللحظات ، من الأفضل أن تجد الملابس التي تحبها في خزانة الملابس الخاصة بك والذهاب للنزهة للحصول على الهواء النقي. هذا سيجعلك تشعر بالمتجدد والسعادة.

من المعروف جيدا أن ممارسة تنتج الاندورفين ، والتي هي الهرمونات التي تنتج المتعة والسعادة ، لذلك المشي 30 دقيقة على الأقل في اليوم أو القيام بنوع من النشاط البدني مصحوب سوف يغير حالة نفسية في الثانية.

لا تنسى أن تحقق جميع أهدافك خلال الموعد النهائي المتفق عليه ، حيث كلما قمت بتأجيل شيء ما عليك القيام به ، كلما قلق و إجهاد . أيضا ، مشاركة ابتسامة مع الناس بجانبك ، لتحسين الخاص بك حالة نفسية وأن من الآخرين. وأنت كيف تحسن مزاجك؟

الطب الفيديو: 9 أشياء بسيطة تحسن مزاجِك فوراً| تخلصي من التوتر والقلق بهذه النصائح| مع ريتا (قد 2024).