الغذاء مقابل الاشعاع الشمسي

• أبريل 18, 2024

بعض طعام يمكن أن يساعد في منع آثار الإشعاع الشمسي ، كما حروق الشمس شكرا على الفيتامينات والمركبات التي تحتوي عليها.

بينما ال واقية من الشمس يبقى وسيلة فعالة لحماية بشرة من ضوء الشمس ، وبالتالي تجنب سرطان الجلد إنها ليست الطريقة الوحيدة للعناية بها. لذلك ، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء، فمن المستحسن دمج الأطعمة مثل الفواكه والخضروات في النظام الغذائي الخاص بك التي تساعد على الحصول على بشرة صحية ومشعة.

البروكلي والخس والقرنبيط والملف هي خيارات ممتازة إذا كنت ترغب في زيادة استهلاك الفيتامينات و المواد المضادة للاكسدة . هذه الخضروات فعالة للوقاية منها سرطان بفضل المركبات الكيميائية المذكورة.

من ناحية أخرى ، تحتوي ملفات الكرنب sulforrafano مركب يساعد على زيادة قدرة بشرة لحماية ضد السرطان (أساسا من الثدي) . الملفوف يحتوي على عدد قليل جدا السعرات الحرارية والأكل الكثير سيساعدك الاسترخاء و نوم على نحو أفضل.

البطيخ لديه الكثير من بيتا كاروتين ، أ مانع االصدأ التي أثبتت فعاليتها في مكافحة الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد على إصلاح بشرة . كما يحتوي فيتامين ج ، عنصر غذائي آخر مهم يعزز بشرة في صحة جيدة.

من ناحية أخرى ، هذه طعام تساعدك على القضاء على الشوائب من جسمك وتمنع الإمساك ، لذلك لديك أسباب وجيهة للغاية لإدراجها كل يوم في وجبات الطعام الخاصة بك ، وبالمناسبة ، تشعر بتحسن وتبدو جيدة.

تذكر أنه إذا لم تكن معتادًا على تناولها ، فالأمر الأكثر شيوعًا هو أن تضيفي خلع الملابس والليمون ، لأنك لن تلاحظ النكهة. وإذا كان البطيخ ، يمكنك إضافة بعض مسحوق الفلفل الحار أو الزبادي العادي ، والهدف هو أكل هذه الخضار الغنية ومنع الأضرار الضارة لل الإشعاع الشمسي في حياتك بشرة .